Врач Анна Протасова порекомендовала занятия самомассажем для избавления от головной боли

8 мая - Yakutsk.ru. Специалист дала простые рекомендации, которые могут помочь облегчить головную боль или даже вовсе избавиться от неё

Как сообщает издание "Lenta.ru", ссылаясь на беседу своих корреспондентов с врачом и основателем Университета Интегративной Психологии Анной Протасовой, медик назвала простые способы, которые могут помочь при головной боли. Специалист в первую очередь объяснила, что лёгкие телесные практики могут облегчить головную боль, а для их выполнения не требуется специальных навыков или оборудования.К числу ранее упомянутых телесных практик, врач отнесла самомассаж, упражнения для расслабления шеи, а также лёгкую растяжку плеч. Для выполнения самомассажа медик порекомендовала согреть руки и затем начать делать круговые движения пальцами в районе затылка.Чтобы расслабить шею, эксперт посоветовала несколько раз медленно запрокинуть голову назад. Для большего эффекта также можно помассировать переднюю часть шеи руками.Также для смягчения головной боли может подойти и лёгкая растяжка плеч и верхних мышц спины. При этом специалист отметила, что ни одно из предложенных ею упражнений не должно вызывать болезненных ощущений во время выполнения.