Врач-диетолог Кованова рассказала россиянам, почему нельзя пропускать завтрак

12 мая - Yakutsk.ru. Завтрак – главный прием пищи. Он позволяет восполнить силы и разбудить вас после долгого ночного сна. Завтракать нужно через пару часов после пробуждения, прежде чем тело начнет использовать резервы, которые ему нужно восстановить.

Исследования показали, что завтрак полезен для нашего здоровья в целом, расщепляет углеводы и повышает уровень сахара в крови. Многие люди выбирают здоровую пищу, например, овсянку с фруктами, рассказала диетолог Софья Кованова.По ее словам те, кто ест хорошо сбалансированный завтрак, содержащий большое количество питательных веществ, реже перекусывают и переедают в течение дня. Кованова также посоветовала избегать овсяных хлопьев быстрого приготовления, содержащих шоколад и сахар. В противном случае пользы от такой каши будет не больше, чем от куска пирога.Она отметила, что люди должны есть белки, полезные жиры, клетчатку и углеводы на завтрак. По ее словам, если вы изо всех сил пытаетесь отказаться от сладкого, вам нужно выбрать правильные подсластители, такие как мед, сироп и стевия. Эти продукты содержат полезные витамины и минералы, которые помогут стабилизировать ваше здоровье.