Нейропсихолог озвучила популярные признаки панической атаки

12 мая - Yakutsk.ru. Страх потерять контроль может привести к панической атаке, которая обычно возникает, когда есть угроза или опасность.

В это время человек чувствует себя полностью уязвимым. Однако длительная активация реакции «бей или беги» иногда может нанести физический вред вашему телу, рассказала психолог Бибигуль Кушалиева.По ее словам, панические атаки являются распространенным состоянием, но есть четкие признаки, помогающие отличить их от других нервных состояний. Одним из наиболее очевидных методов является скорость дыхания.Симптомы тревоги и приступов паники включают внезапный страх или тревогу, учащение пульса, потливость, одышку и головокружение. При панических атаках возникает ощущение нестабильности или потери контроля над ситуацией, а также стремление избежать ситуации, вызвавшей приступ.Панические атаки часто выходят из под контроля особенно без помощи врача. Тем не менее, есть несколько способов уменьшить симптомы и найти облегчение. Во-первых, важно обратиться за профессиональной помощью в борьбе с паническими атаками, при этом терапия является наиболее эффективным методом лечения.Кушалиева порекомендовала во время тревожности сделать глубокое дыхание и задержать его. Это связано с тем, что глубокое диафрагмальное дыхание помогает успокоить тело, а короткие вдохи помогают справиться со стрессом.