TWP: Доктор наук Ричард Фридман проинформировал, как научиться быстро засыпать и крепко спать

31 мая - Yakutsk.ru. В мире не существует такого лекарства, которое могло бы помочь человеку устранить симптомы недосыпа. Причина кроется в веществе под названием аденозин

Ричард А. Фридман, являющийся врачом-психиатром, рассказал, что аденозин играет большую роль в управлении сном. Своими исследованиями доктор медицинских наук поделился в зарубежном издании The Washington Post. Об этом пишет сетевой информационный портал «Российская газета».«Когда человек просыпается после спокойного ночного сна, уровень аденозина в мозге находится на самом низком уровне, поскольку у спящего человека он за ночь выводится. И это помогает нам просыпаться, оставаясь бодрым, в твердом уме и трезвой памяти», - пояснил ученый.Медицинский эксперт рекомендует не заниматься ничем посторонним в спальне. Эта комната должна быть предназначена только для отдыха. Тогда мозг будет ассоциировать постель со сном. Фридман подчеркнул, что важно просыпаться и засыпать ежедневно в одно и то же время.Во время сна организм восстанавливается и регенерируется. Это время, когда клетки тела восстанавливаются, ткани ремонтируются, а организм восстанавливает энергию, потерянную в течение дня. Недостаток сна может привести к чувству усталости, раздражительности и снижению общей работоспособности.