Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Vitamina C: por qué no conviene mezclarla con el café y las formas de aprovechar todos sus beneficios para el organismo

0

La vitamina C es un nutriente esencial para el organismo, conocido por sus múltiples beneficios. Sin embargo, hay ciertas combinaciones alimenticias que pueden interferir con su absorción. En particular, mezclarla con café puede reducir su efectividad. 

Comprender estas interacciones y aprender a incorporar la vitamina C de manera óptima en nuestra dieta es clave para maximizar sus propiedades.

 Por qué no conviene mezclar la vitamina C con el café

La cafeína puede interferir en la absorción de la vitamina C, un nutriente clave para diversas funciones biológicas.

Según la científica María Mercedes Sánchez, de laboratorios Marnys, es recomendable esperar entre media hora y una hora después de haber tomado café antes de consumir alimentos o suplementos que contengan vitamina C. 

Es aconsejable esperar entre 30 y 60 minutos luego de tomar café antes de consumir vitamina C (Fuente: Freepik)

La vitamina C no solo es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, sino que también desempeña un papel crucial en el desarrollo y la reparación de tejidos. 

Además, es esencial para la absorción del hierro, especialmente el hierro no hemo, que se encuentra en fuentes vegetales. Esto es especialmente importante para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana, donde el consumo de hierro puede ser más limitado.

Asimismo, la vitamina C es vital para la síntesis de colágeno, lo que contribuye a la cicatrización de heridas y al mantenimiento de la salud y elasticidad de la piel.

La vitamina C fortalece el sistema inmunológico y es clave para el desarrollo y reparación de tejidos (Fuente: Freepik)

Cómo aprovechar los beneficios de la vitamina C

Para maximizar los beneficios de la vitamina C en tu dieta diaria, es fundamental asegurarte de ingerirla regularmente, ya que el cuerpo no la almacena con facilidad:

  • Consumí diariamente frutas ricas en vitamina C, preferentemente cítricos como naranjas, limones, mandarinas y pomelos. También podés optar por frutillas, frambuesas, moras, arándanos, kiwis, piña, mango, melón y sandía
  • Incorporá verduras a tus comidas, como morrón rojo y verde, brócoli, kale, coliflor, espinacas, berros, rúcula, acelgas, tomate y boniato, que también son excelentes fuentes de vitamina C.







От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Лермонтовские места: не только Кавказ

Ускоряя эволюцию автомобильного интеллекта: Группа Geely и StepFun представляют совместную экспозицию на Всемирной конференции по искусственному интеллекту 2025 года


Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios


Дешевле ₽2,5 млн: в РФ привезли новый 150-сильный кроссовер надежного бренда

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Исторические фантазии и реалии. Часть 5

Контакт-центр «Ростелекома» подтвердил соответствие международному стандарту качества обслуживания клиентов в бизнес-сегменте


Match Fever 1.006.001

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Color Maze Adventure 2.0.0



Ускоряя эволюцию автомобильного интеллекта: Группа Geely и StepFun представляют совместную экспозицию на Всемирной конференции по искусственному интеллекту 2025 года

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


«Я поверила, потому что он — сын Кадышевой»: теперь он мне должен 20 миллионов

На торгах можно купить 3 помещения для бизнеса в районах Свиблово и Марьина Роща

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Росгвардейцы задержали москвича, устроившего дебош в ювелирном магазине


Сергей Иванов: Благодаря трассе М12 начали развиваться туристические проекты

В центре столицы проходит капитальный ремонт исторического здания, возведенного в стиле неоклассицизма

В МВД прокомментировали сообщения о возможном запрете праворульных автомобилей

Кузнецов: 12 тыс. кв. м стекла используют для волнообразных фасадов бизнес-центра у станции метро «Бауманская»


Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

Весной его дисквалифицировали за мат, а теперь он герой Универсиады. Кто такой Владимир Сидоренко?

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Александр Бублик выиграл 2-й подряд турнир ATP


Зарема о встрече Жедсона в аэропорту: Как будто Бритни Спирс выводят из зала суда

Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО

Три помещения для бизнеса в Марьиной Роще и Свиблове можно купить на торгах

РБК: хакерская атака на аптечные сети и «Семейного доктора» может нести потери


Музыкальные новости

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

Выступлением Burito и фейерверком отметили 30-летие ОРМЕТа в Новоорске. Топ-10 фото

Песков: Высоцкий является феноменальной частью российской культуры

Концерт Егора Крида в Екатеринбурге перенесли из-за проблем с продажей билетов


Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Только смелым покоряются моря

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


«Бавария» забирает Диаса, защитник «Спартака» уезжает в Португалию. Трансферы и слухи дня

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.

Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова


В Москве самым продаваемым автомобилем стал кроссовер Geely Monjaro

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Ускоряя эволюцию автомобильного интеллекта: Группа Geely и StepFun представляют совместную экспозицию на Всемирной конференции по искусственному интеллекту 2025 года


Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек



Росгвардия обеспечила безопасность матча РПЛ

Александрова уступила и не прошла в третий круг турнира в Монреале.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро


Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.

Возле Геленджика произошел лесной пожар

Мэр Северо-Курильска поделился информацией о палаточном городке на Шумшу.

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Москва заняла первую строчку среди регионов в рейтинге "новой индустриализации"

30 июля в Москве будет переменная облачность, без осадков

В Ставрополе прошла открытая дискуссия с депутатом Госдумы от партии «Новые люди» Александром Дёминым и Минэкономразвития региона

Анатолий Гарбузов: В Москве растет выпуск текстильных изделий


Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

Деревенские прогулки...

Содержательнице наркопритона в Архангельске, потерявшей друга, дали условный срок


Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Поезда перевезли в Крым почти 2 миллиона пассажиров за полгода


Три помещения для бизнеса в Марьиной Роще и Свиблове можно купить на торгах

30 июля в Москве будет переменная облачность, без осадков

В Ставрополе прошла открытая дискуссия с депутатом Госдумы от партии «Новые люди» Александром Дёминым и Минэкономразвития региона

РБК: хакерская атака на аптечные сети и «Семейного доктора» может нести потери














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *