La ventajas y las desventajas de correr en la cinta y para qué personas este ejercicio es mejor que la bicicleta fija
Correr en la cinta es una opción popular entre quienes buscan mantenerse en forma, pero es importante considerar tanto sus ventajas como sus desventajas.
Este ejercicio puede ser más beneficioso que la bicicleta fija para ciertas personas, dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico, preferencias y condiciones de salud.
Ventajas y desventajas de correr en la cinta
Correr en la cinta presenta varios beneficios notables, es un ejercicio cardiovascular eficaz que facilita la personalización del entrenamiento de acuerdo a las necesidades de cada persona.
La entrenadora Efthalia Tsimkas, en diálogo con 20 minutos señala: "La cinta de correr nos proporciona un ejercicio cardiovascular efectivo que permite ajustar la velocidad y la inclinación. De esta manera, es más sencillo personalizar el entrenamiento según las necesidades individuales".
Correr en la cinta es ideal para personas que buscan un entrenamiento cardiovascular más intenso.(Foto: Freepik)
Esta actividad física es muy recomendada para fortalecer el corazón, quemar calorías, mejorar tanto la capacidad aeróbica como anaeróbica, y ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo, es importante considerar los posibles efectos negativos que pueden derivarse de su práctica.
Tsimkas advierte sobre el impacto que puede tener en las articulaciones, especialmente en las rodillas, y menciona que la cinta de correr requiere un buen control, tanto postural como técnico, para aprovecharla al máximo.
Por lo tanto, aunque correr en la cinta puede ser una excelente opción para muchas personas, es fundamental evaluar estos aspectos para optimizar sus beneficios y reducir los riesgos asociados.
¿Para qué personas es mejor correr en cinta que la bicicleta fija?
Aunque tanto la cinta de correr como la bicicleta estática son populares en el ámbito del entrenamiento en casa, los modelos actuales suelen ser plegables, facilitando su almacenamiento sin ocupar demasiado espacio.
Al comparar ambos aparatos, es importante considerar el nivel de forma física de cada persona:
- Bicicleta estática: ideal para principiantes o personas que no tienen un buen nivel de condición física. Permite una adaptación gradual, comenzando con menor esfuerzo y aumentando la resistencia al pedaleo a medida que se gana forma. También es una excelente opción para fortalecer muscularmente las piernas.
La bicicleta estática es ideal para personas que buscan un ejercicio de bajo impacto, perfecto para mantener la salud cardiovascular sin sobrecargar las articulaciones. (Foto: Freepik)
- Cinta de correr: más adecuada para quienes ya tienen una forma física más desarrollada. Correr moviliza todo el cuerpo y genera un mayor gasto calórico. Sin embargo, el impacto puede ser perjudicial para quienes no están acostumbrados, por lo que es fundamental tener una base física previa para evitar lesiones.
Cada aparato tiene su público específico, y elegir el más adecuado dependerá del nivel de condición física y los objetivos individuales de cada persona.