Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Tras una enfermedad, ¿cuándo hay que volver al ejercicio?

0
A todos nos ha pasado alguna vez. El despertador suena para entrenar por la mañana y te das la vuelta con un gemido. No solo estás cansado, tu cuerpo no se siente bien.Si empiezas a sentirte mal, ¿es mejor descansar o aguantar para ir al gimnasio? ¿Cuándo estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?Según Greg Summerville, médico especialista en medicina deportiva de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dijo que hay que atender los síntomas específicos.“Tu cuerpo te está hablando. Los síntomas están ahí por una razón”.Con la llegada de la temporada de virus otoñales en el hemisferio norte, The New York Times preguntó a los médicos cuándo deberías saltarte el entrenamiento y cuándo es seguro volver a hacer ejercicio.Guíate por los síntomasCuando apenas empiezas con molestias, Amy Comander, directora del programa de medicina y estilo de vida del Hospital General de Massachusetts, recomienda evaluar cómo se siente todo el cuerpo y hacer una “revisión del cuello”. Si los síntomas se encuentran por arriba del cuello —por ejemplo, secreción nasal, congestión, dolor de garganta— probablemente puedes hacer ejercicio siempre que te apetezca.Pero si tus síntomas están debajo del cuello, como dolores musculares o aumento de la frecuencia cardiaca, probablemente es una señal de que tu cuerpo se está esforzando por combatir una infección y hacer ejercicio podría retrasar la recuperación, agregó.Si tienes fiebre por arriba de 38 grados centígrados, es una señal clara de que debes descansar, incluso si tus síntomas son leves.Los médicos aconsejan ser especialmente cuidadoso si tienes vómito o diarrea porque pueden deshidratarte gravemente. Comander recomienda esperar al menos 24 horas después de haberte recuperado de una enfermedad gastrointestinal antes de hacer ejercicio. Para los síntomas gripales, como dolores musculares, fatiga y dolor en las articulaciones, los pacientes pueden volver a hacer ejercicio gradualmente cuando los síntomas se hayan ido.Si te estás recuperando de una enfermedad grave como neumonía o si estuviste en hospitalización, consulta con tu médico cuándo es adecuado volver a hacer ejercicio.¿Y si es covid?Los consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para volver a tus actividades después del covid son similares a las otras enfermedades respiratorias, pero es importante considerar la gravedad de tu caso antes de ejercitarte.Comander señaló las directrices más recientes del Colegio Americano de Cardiología: si eres asintomático, de acuerdo con las directrices, puedes intentar entrenar tres días después de haber dado positivo. Tomarse unos días de descanso puede ser útil en caso de que aparezcan síntomas más adelante, comentó la especialista. Pero si tienes síntomas importantes relacionados con el corazón o con los pulmones, como presión en el pecho o tos persistente, espera hasta que desaparezcan antes de intentar hacer ejercicio.Cuando regreses a entrenar debes basarte en cómo te sientes, no necesariamente en cómo están las pruebas o cuánto tiempo hayas tenido covid, dijo Tanya Melnik, codirectora de la clínica postcovid para adultos de M Health Fairview en Minnesota. Las respuestas individuales a la infección varían significativamente, añadió. Para quien experimenta más fatiga durante y después de contagiarse de covid, la “paciencia se convierte en una virtud realmente necesaria”.Melnik recomienda que, una vez que te sientas capaz de hacer más actividad, te asegures de que puedes realizar tareas básicas sin sentirte agotado. Intenta subir y bajar escaleras, hacer recados o simplemente estar de pie algunos minutos. Si cualquiera de estas actividades te deja exhausto, probablemente es muy pronto para hacer ejercicio. Pero si puedes hacer tareas rutinarias sin sentir fatiga ni dificultad para respirar, puedes probar hacer ejercicios cortos de baja intensidad.Aumenta gradualmente la intensidad y la duración del ejercicio, comentó Melnik, “pero no las dos cosas a la vez”.Calma y pacienciaDaniel Anderson, cardiólogo de Nebraska Medicine, expuso que, en vez de buscar la mejor marca personal, una vez que te sientas bien para volver a hacer ejercicio, hay que prestar menos atención a tu ritmo al correr o cuánto peso puedes levantar y celebra el hecho de que lograste llegar a la puerta para salir.Y no te sorprendas si te toma algunas semanas llegar a tu rutina de ejercicio. “Por cada día que estuviste con la enfermedad, tómate tres días de recuperación”, dijo Anderson y y agregó tomar en cuenta que tu edad y tu condición física puede afectar el tiempo de recuperación.Mientras te recuperas, Anderson también sugirióhacer la prueba de la conversación: si no puedes mantener una charla durante el entrenamiento, es posible que debas reducir el ritmo.“Lo último que quieres hacer es meterte en problemas por hacer demasiado apenas al salir”, dijo. “Tómalo con cuidado y con calma”.c.2024 The New York Times Company







Лермонтовские места: не только Кавказ

Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем

Ана Каспарян поднимает вопросы Геноцида армян, этнических чисток в Арцахе и роли Израиля в конфликте — в откровенном интервью с Такером Карлсоном. ВИДЕО

Время для душевных встреч


Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

На Московской столкнулись автобус и легковушка. Пострадала женщина

Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer



Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

"Главпродукт" окончательно перешёл государству

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

США лишили Путина чёрного пояса: Расплата пришла быстро. Китай — об изощренной мести Кремля


Жители Кировской области отметили День крещения Руси

Ромео и Джульетта. Еще раз про любовь

Цифровизация и нагрузка: уникальный опыт мировой юстиции Москвы

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас


Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Калина потерпела третье поражение в финале турнира WTA за свою карьеру.

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA


Шоумен Дмитрий Дибров будет делить с женой Полиной особняк на Рублевке

Володин сообщил о интеграции парламента в стратегию развития России под руководством Путина.

Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике

"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию


Музыкальные новости

«Тошнотворные звезды». Критик Соседов назвал троицу артистов, которых надо изгнать с телевидения

Отрыв с Элджеем, тост за бывшего и ковбойские девчонки. Репортаж с Viva Braslav 2025

Пресняков-старший считает Москву безопаснее Нью-Йорка и Парижа

Оззи Осборна решили похоронить в Бирмингеме 30 июля


Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Культовый BAW 212 уже в России

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


ЦБ готовится к новому решению: как изменится ключевая ставка и что ждет рынок недвижимости

В аэропорту Пулково в Питере временно приостановили полеты

Парк "Патриот" в Каменске-Шахтинском: музей Великой Отечественной войны и музей СВО

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Культовый BAW 212 уже в России

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей


"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Курьер мошенников похитил у пенсионерки более 300 тысяч рублей: молодой человек заключён под стражу

В Киргизии запретили доступ к сайтам с порно

Мостовой назвал точный счёт матча «Ростов» - «Спартак»

Ромео и Джульетта. Еще раз про любовь


В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

Туманное утро в Турчасово...

Не чайные клиперы

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


Депутата из Ленобласти задержали за публикации в поддержку Навального

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

Жители Кировской области отметили День крещения Руси

Страховщик заявил о сокращении автоугонов в летний период вдвое














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *