Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Tras una enfermedad, ¿cuándo hay que volver al ejercicio?

0
A todos nos ha pasado alguna vez. El despertador suena para entrenar por la mañana y te das la vuelta con un gemido. No solo estás cansado, tu cuerpo no se siente bien.Si empiezas a sentirte mal, ¿es mejor descansar o aguantar para ir al gimnasio? ¿Cuándo estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?Según Greg Summerville, médico especialista en medicina deportiva de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dijo que hay que atender los síntomas específicos.“Tu cuerpo te está hablando. Los síntomas están ahí por una razón”.Con la llegada de la temporada de virus otoñales en el hemisferio norte, The New York Times preguntó a los médicos cuándo deberías saltarte el entrenamiento y cuándo es seguro volver a hacer ejercicio.Guíate por los síntomasCuando apenas empiezas con molestias, Amy Comander, directora del programa de medicina y estilo de vida del Hospital General de Massachusetts, recomienda evaluar cómo se siente todo el cuerpo y hacer una “revisión del cuello”. Si los síntomas se encuentran por arriba del cuello —por ejemplo, secreción nasal, congestión, dolor de garganta— probablemente puedes hacer ejercicio siempre que te apetezca.Pero si tus síntomas están debajo del cuello, como dolores musculares o aumento de la frecuencia cardiaca, probablemente es una señal de que tu cuerpo se está esforzando por combatir una infección y hacer ejercicio podría retrasar la recuperación, agregó.Si tienes fiebre por arriba de 38 grados centígrados, es una señal clara de que debes descansar, incluso si tus síntomas son leves.Los médicos aconsejan ser especialmente cuidadoso si tienes vómito o diarrea porque pueden deshidratarte gravemente. Comander recomienda esperar al menos 24 horas después de haberte recuperado de una enfermedad gastrointestinal antes de hacer ejercicio. Para los síntomas gripales, como dolores musculares, fatiga y dolor en las articulaciones, los pacientes pueden volver a hacer ejercicio gradualmente cuando los síntomas se hayan ido.Si te estás recuperando de una enfermedad grave como neumonía o si estuviste en hospitalización, consulta con tu médico cuándo es adecuado volver a hacer ejercicio.¿Y si es covid?Los consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para volver a tus actividades después del covid son similares a las otras enfermedades respiratorias, pero es importante considerar la gravedad de tu caso antes de ejercitarte.Comander señaló las directrices más recientes del Colegio Americano de Cardiología: si eres asintomático, de acuerdo con las directrices, puedes intentar entrenar tres días después de haber dado positivo. Tomarse unos días de descanso puede ser útil en caso de que aparezcan síntomas más adelante, comentó la especialista. Pero si tienes síntomas importantes relacionados con el corazón o con los pulmones, como presión en el pecho o tos persistente, espera hasta que desaparezcan antes de intentar hacer ejercicio.Cuando regreses a entrenar debes basarte en cómo te sientes, no necesariamente en cómo están las pruebas o cuánto tiempo hayas tenido covid, dijo Tanya Melnik, codirectora de la clínica postcovid para adultos de M Health Fairview en Minnesota. Las respuestas individuales a la infección varían significativamente, añadió. Para quien experimenta más fatiga durante y después de contagiarse de covid, la “paciencia se convierte en una virtud realmente necesaria”.Melnik recomienda que, una vez que te sientas capaz de hacer más actividad, te asegures de que puedes realizar tareas básicas sin sentirte agotado. Intenta subir y bajar escaleras, hacer recados o simplemente estar de pie algunos minutos. Si cualquiera de estas actividades te deja exhausto, probablemente es muy pronto para hacer ejercicio. Pero si puedes hacer tareas rutinarias sin sentir fatiga ni dificultad para respirar, puedes probar hacer ejercicios cortos de baja intensidad.Aumenta gradualmente la intensidad y la duración del ejercicio, comentó Melnik, “pero no las dos cosas a la vez”.Calma y pacienciaDaniel Anderson, cardiólogo de Nebraska Medicine, expuso que, en vez de buscar la mejor marca personal, una vez que te sientas bien para volver a hacer ejercicio, hay que prestar menos atención a tu ritmo al correr o cuánto peso puedes levantar y celebra el hecho de que lograste llegar a la puerta para salir.Y no te sorprendas si te toma algunas semanas llegar a tu rutina de ejercicio. “Por cada día que estuviste con la enfermedad, tómate tres días de recuperación”, dijo Anderson y y agregó tomar en cuenta que tu edad y tu condición física puede afectar el tiempo de recuperación.Mientras te recuperas, Anderson también sugirióhacer la prueba de la conversación: si no puedes mantener una charla durante el entrenamiento, es posible que debas reducir el ritmo.“Lo último que quieres hacer es meterte en problemas por hacer demasiado apenas al salir”, dijo. “Tómalo con cuidado y con calma”.c.2024 The New York Times Company







Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская

Желдорреммаш подводит итоги работы за первое полугодие 2025 года

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.


Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building


Новинки Satechi на российском рынке

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Маяк Анива, скала Сивучья, Сахалин

ТСМ готовит территорию под реконструкцию ростовского участка трассы М-4


Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Культовый BAW 212 уже в России

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

США лишили Путина чёрного пояса: Расплата пришла быстро. Китай — об изощренной мести Кремля

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


ББР Банк вошел в ТОП-30 по приросту и ТОП-100 по объему средств физлиц

"Евраз" намерен создать публичную компанию и выйти на Мосбиржу в 2026 году

Шоумен Дмитрий Дибров будет делить с женой Полиной особняк на Рублевке

Синоптик Позднякова рассказала, когда жара оставит Москву


Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Александр Бублик выиграл 2-й подряд турнир ATP


Коростелев выиграл гонку на чемпионате России по лыжероллерам

Суд наказал россиянина за сотрудничество с иностранным государством

В Кисловодске возбудили уголовное дело после обвала грунта в санатории

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске


Музыкальные новости

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя

Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»

Волосы попортились: что стало с Волочковой после Мальдив

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег


Культовый BAW 212 уже в России

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


«Марионетка США». Захарова пригвоздила Токио за атаку на Россию и восхитила японцев – изменят ли курс поклонники Обамы?

Культовый BAW 212 уже в России

«Россети Центр» повышают надежность работы трансформаторных подстанций в Смоленской области

«Россети Центр» обеспечили электроэнергией объекты водоснабжения Смоленской области


Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Володин сообщил о интеграции парламента в стратегию развития России под руководством Путина.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным


Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Суд наказал россиянина за сотрудничество с иностранным государством

Минздрав сообщил о расширении списка неонатального скрининга.

Соловьева: Город обязал предпринимателя закрыть нелегальный хостел в Замоскворечье


Не чайные клиперы

Деревенские прогулки...

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству


Дмитрий Егорченков и Евгений Спицын. Как создавался и почему исчез Советский Союз?

Модель Лопырева отметила 42-летие в компании мужа, с которым едва не развелась

"Евраз" намерен создать публичную компанию и выйти на Мосбиржу в 2026 году

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *