Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Día Mundial de la Salud Mental: un llamado urgente a la concienciación y autocuidado

0
El Dia 

El 10 de octubre de cada año, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha dedicada a crear conciencia sobre los problemas de salud mental que afectan a millones de personas en todo el mundo.

En una sociedad post-pandemia que aún siente las secuelas emocionales y psicológicas del COVID-19, el llamado a priorizar la salud mental es más urgente que nunca.

Vivimos en una época en la que las demandas diarias, el ajetreo constante y la presión por cumplir con estándares sociales nos exponen a niveles alarmantes de estrés, ansiedad y depresión. Estos problemas, aunque comunes, muchas veces pasan desapercibidos porque no son visibles a simple vista. Nos hemos acostumbrado a priorizar lo físico sobre lo emocional, silenciando o tratando de minimizar nuestros malestares internos, hasta que estos se vuelven imposibles de ignorar.

Sandra González Labour, Psicóloga Clínica y de la Salud, de los Centros de Diagnóstico y Medicina Avanzada y de Conferencias Médicas y Telemedicina (CEDIMAT), explica que a menudo, las personas buscan ayuda en los centros de salud cuando la situación ya se ha vuelto insostenible, en lugar de tomar medidas preventivas para proteger su bienestar mental.

En este contexto, este día es una invitación a detenernos, reflexionar y darnos cuenta de que el bienestar mental es tan importante como el físico. Solo a través de la concienciación y el autocuidado podemos prevenir que las enfermedades mentales se conviertan en crisis devastadoras. Las herramientas están a nuestro alcance: desde mejorar nuestra higiene de sueño y alimentarnos saludablemente, hasta conectar con nosotros mismos a través de actividades recreativas y rodearnos de personas que sumen a nuestras vidas.

Autocuidado: la primera línea de defensa para una mente saludable

Entre las principales estrategias para cuidar nuestra salud mental, el autocuidado juega un papel esencial. Dormir adecuadamente, con rutinas regulares que nos aseguren de 7 a 9 horas de descanso, es fundamental.

Un mal descanso puede alterar nuestro estado de ánimo y predisponernos a problemas emocionales. Asimismo, llevar una alimentación equilibrada no solo beneficia nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. La relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es profunda y poderosa.

Mantener interacciones saludables y rodearnos de vínculos positivos también es crucial. A menudo, nos dejamos arrastrar por relaciones tóxicas o personas que no aportan valor a nuestras vidas. Es esencial aprender a elegir a quienes nos rodean y buscar actividades que nos conecten con nosotros mismos, como caminar al aire libre, leer, meditar o resolver rompecabezas.

La especialista destaca que la actividad física ha demostrado ser una herramienta efectiva para combatir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Incorporar ejercicio en nuestra rutina diaria, aunque sea solo caminar o bailar, puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental.

Por último, pero no menos importante, está el diálogo interno. La forma en que nos hablamos a nosotros mismos puede ser un factor decisivo en nuestra salud mental. La autocrítica excesiva puede ser destructiva, mientras que un lenguaje interno positivo y compasivo puede ser un factor protector. Reconocer nuestros logros y procesos de crecimiento es vital para mantener una autoestima saludable.

Psicoterapia: el camino hacia el bienestar emocional y la claridad mental

La psicoterapia es una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida. González precisa, que la terapia psicológica no debe verse como algo extraordinario o reservado solo para momentos de crisis, sino como una práctica regular para mantener el equilibrio emocional; comentando que en muchos países, acudir a un psicólogo es tan normal como visitar a un médico para tratar un dolor de cabeza persistente.

Destaca, que aunque en el país el estigma que rodea la salud mental ha disminuido en los últimos años, todavía queda mucho por hacer. Las problemáticas psicológicas son reales y no desaparecerán simplemente hablando con un amigo o ignorándolas. Al contrario, si no se tratan adecuadamente, pueden crecer y transformarse en problemas mayores, muchas veces acompañados de conductas autodestructivas o adicciones.

Buscar la ayuda de un profesional es un acto de valentía y autocuidado. La psicoterapia ofrece una oportunidad única para ver con claridad aquellos aspectos de nuestra vida que a menudo permanecen ocultos y nos generan inestabilidad. Solo con un enfoque consciente y guiado podemos enfrentar los desafíos emocionales y construir un futuro más saludable y equilibrado.

The post Día Mundial de la Salud Mental: un llamado urgente a la concienciación y autocuidado appeared first on El Día.








Коллекция Marc Jacobs осень-зима 2025/26

Письмо с душой из Marins Park Hotel Екатеринбург

Когда профессионализм равно безопасность: сеть клиник «Будь Здоров» оказала поддержку участникам «Суворовского трейла»

Из 90-х в люкс: Татьяна Буланова подняла гонорар до 2 миллионов из-за любви зумеров


Son Of British Boxing Legend Retires From The Sport Aged Just 24: “Won’t Be Fighting Again”

ICE is 'supercharging detention' with 'flagrantly unlawful' policy: lawyers

Trump's cuts force Texas food banks to ration supplies for flood survivors

Dow futures sink as Trump keeps pushing tariffs while White House suggests Powell’s job could be at risk


В Курской области мужчину осудили за угрозу убийством матери

Дивеево

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки

Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса


MMORPG Lord Nine: Infinite Class выпустят в Юго-Восточной Азии 31 июля

I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009

The Expanse RPG's developers are 'humbled' by comparisons to BioWare's heyday, but don't expect it to be a straight Mass Effect clone: 'We make our story a little bit differently'

Гайд на Fuqiu из Etheria Restart: навыки, PvE-билд, расклад в PvP и дубликаты



Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!

Вот билет на контент, на эксплойт билетов нет

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки


Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Вторичное жилье начало дешеветь

«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков

Татарстан вошел в число лидеров по количеству заявок на конкурс брендов «Знай наших»


Γpуɜинcκий пοлитиκ: Βce ɜдpaвοмыcлящиe xοтят вepнутьcя в eдинοe пpοcтpaнcтвο c Ροccиeй

Эту одежду многие уже давно выкинули, а зря: топ-7 стильных в 2025 году вещей, которые и через 100 лет будут в моде

Апелляция: Экс-замминистра обороны Иванов и растрата 3,9 млрд рублей

В Ельце введен режим угрозы атак беспилотников.


Подмосковный теннисист стал бронзовым призером юниорского Уимблдона

Российская теннисистка Вероника Кудерметова выиграла Уимблдон в парном разряде, а итальянец Янник Синнер – в одиночном

«Гордимся!»: Рустам Минниханов отметил успех Вероники Кудерметовой на Уимблдоне

Мирра Андреева вошла в топ-5 мирового рейтинга WTA.


На озере в Красноармейском округе пропала женщина

«Динамо» ведёт переговоры о переходе Рубенса из «Атлетико Минейро»

МВД: мошенники крадут аккаунты «Госуслуг» под предлогом поступления в вуз

Москвичам сообщили о надвигающейся грозе с порывистым ветром.


Музыкальные новости

Создание Ремикса. Создание ремикса музыки. Создание хитовых ремиксов музыки.

Концерт на День города в Нижнем Новгороде обойдется в 31 млн рублей

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.


Вот билет на контент, на эксплойт билетов нет

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!


Спутники "Роскосмоса" показали циклон, обрушивший град на столицу России

Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа

Сделка против Путина: Что предложила Канада Пригожину за снятие санкций. Правду скрывали годами

«Спартак» Москва — «Спартак» Суботица. Онлайн, прямая трансляция


Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

КАМАЗ-4280 начал тестовую эксплуатацию на маршруте в Подмосковье

Вскрытие без последствий – сервис «Спас-замков»

Мобильный интернет перестанут массово отключать в России


Путин отметил успех школьников на Международной химической олимпиаде.

В РФ раскрыли замысел Трампа после его попыток шантажировать Путина

В США сделали смелое заявление в отношении Путина.

Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа




Клинический психолог Юлия Тарибо: каким типам личностей сложно было вместе

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки

Врач-трихолог Мадина Осман: как часто можно делать пересадку волос


ВСУ атаковали дронами женщин под Сумами: Били за надпись "Мы русские"


Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

Раскрыто расписание Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе.

«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта

Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы


Петербургская делегация провела переговоры с президентом Беларуси в Минске

«Нам в Минске надо учиться». Лукашенко похвалил Беглова за зимнюю уборку Петербурга

Лукашенко встретился в Минске с делегацией Петербурга для обсуждения сотрудничества

Лукашенко предложил Петербургу ремонтировать всю белорусскую технику


Сергей Собянин: В Москве появятся три новых пешеходных моста к 2027 году

Сергей Собянин: роботы и электромашины на страже московских улиц


РЭО проведет акселератор для экоцентров на базе Плехановского университета

ГК «АСНА» внедрила систему продвинутой аналитики «Дельта BI»

Губернатор Андрей Бочаров принимает участие в образовательной программе Сбера

РЭО запускает акселератор для экологических центров на базе Плехановского университета


На озере в Красноармейском округе пропала женщина

Эту одежду многие уже давно выкинули, а зря: топ-7 стильных в 2025 году вещей, которые и через 100 лет будут в моде

Апелляция: Экс-замминистра обороны Иванов и растрата 3,9 млрд рублей

«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта


В городе Барнауле стартовал третий этап смотра-конкурса на звание "Лучшее звено газодымозащитной службы" среди Главных управлений МЧС России

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Фестиваль духовых оркестров пройдет в трех городах Поморья по случаю Дня ВМФ

Алтайский край оказался в числе регионов-аутсайдеров по доступности вторичного жилья


Под Симферополем горят десятки гектаров леса

Симферополь частично остался без света утром 14 июля

Десятки улиц Симферополя остались без света 14 июля

Крыму и еще 24 регионам России спишут долги на миллиарды рублей


ЛДПР предложила установить минимальные закупочные цены на говядину и баранину

На Замоскворецкой линии метро Москвы восстановили движение

МВД: мошенники крадут аккаунты «Госуслуг» под предлогом поступления в вуз

Экс-жена Сафонова Анастасия требует от вратаря 4 млн рублей судебных издержек














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *