El estrés es uno de los problemas más comunes en la vida diaria. Entre las recomendaciones de especialistas, se destaca un aminoácido específico por su capacidad para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.
Encontrar formas efectivas de manejar el estrés es fundamental para cuidar la salud mental y física.
¿Cuál es el aminoácido recomendando para combatir el estrés?
La L-teanina es un aminoácido que ganó la atención de los especialistas por su capacidad para inducir una sensación de calma sin generar somnolencia, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan aliviar el estrés sin afectar su productividad diaria.
De acuerdo con la nutricionista Kim Pearson en el sitio Runner's World, varios estudios respaldan la efectividad de la L-teanina para reducir la ansiedad y mejorar la respuesta del cuerpo ante situaciones de estrés, especialmente cuando se consume de manera regular en forma de suplemento.
La L-teanina es un aminoácido que puede ayudar a combatir el estrés sin causar somnolencia. (Foto: Pixabay)
Este aminoácido ayuda a reducir la tensión, y también puede mejorar la concentración y la claridad mental, ofreciendo un apoyo integral para la salud cognitiva.
Aunque la L-teanina se encuentra de forma natural en el té verde, Pearson advierte que la cantidad presente en una taza de esta infusión suele ser insuficiente para obtener un efecto significativo.
¿Cómo incorporar la L-teanina en tu rutina diaria para combatir el estrés?
Incorporar la L-teanina a tu vida diaria puede ser sencillo y efectivo para quienes buscan mantener el equilibrio mental y reducir el estrés. A continuación, algunas formas prácticas de hacerlo:
Suplementos de L-teanina: la forma más directa de aprovechar los beneficios de este aminoácido es a través de suplementos en cápsulas o comprimidos. Asegurate de seguir las indicaciones de un profesional de la salud para encontrar la dosis adecuada.
Té verde: aunque no contiene niveles terapéuticos, tomar una taza de té verde puede ser una opción complementaria para relajarte, especialmente en momentos de estrés leve.
Los suplementos de L-teanina son más efectivos que el té verde para alcanzar niveles terapéuticos. (Foto: Freepik)
Combinar con meditación: consumir L-teanina antes de una sesión de meditación o respiración profunda puede potenciar la sensación de calma y mejorar la concentración.
Estas opciones pueden ayudarte a incorporar la L-teanina de forma segura y efectiva, contribuyendo a un mejor manejo del estrés en el día a día.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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