Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Tres nuevas tendencias de entrenamiento para ponerte en forma en lo que queda de año

0
Abc.es 
El fitness, como la moda o la gastronomía, también el mundo del motor, es un universo en constante evolución, que no vive ajeno a las tendencias. Por eso, aparecen nuevas disciplinas o metodologías de entrenamiento que toman fuerza y protagonismo en gimnasios y clubes deportivos. En estas líneas profundizamos en tres de estas nuevas tendencias fitness para ponerte en forma este otoño: el Hyrox, el crossboxing y correr sin sudar. El CrossFit ha marcado la pauta en el universo fitness durante la última década. Sus competiciones son seguidas por millones de personas en todo el mundo y los boxes para practicar esta disciplina han proliferado en todas las ciudades españolas. Sin ir más lejos, aquí te recomendamos algunos de los mejores gimnasios de la Comunidad de Madrid para practicar CrossFit. Pues bien, al CrossFit le ha salido competencia . Se llama Hyrox y es una nueva disciplina deportiva de moda dentro del fitness. Sin duda alguna, estamos ante una de las tendencias para ponerte en forma en otoño. Como te contamos en un reportaje extenso coincidiendo con la celebración de su campeonato del mundo, el Hyrox combina ejercicios de resistencia y fuerza , combinando detalles que se asemejan al CrossFit pero también con inspiración en deportes tradicionales como el running. «El Hyrox es una carrera de fitness que combina 8 kilómetros de running y 8 workouts de manera intercalada», nos explicó entonces Álvaro del Busto, director de marketing de Hyrox Iberia sobre este deporte que se puede practicar solo o en pareja. Los ocho ejercicios que se intercalan con el running dentro del Hyrox son el esquí ergómetro (Sky Erg), sled push (empuje de trineo), sled pull (arrastre de trineo), burpees con salto, remo ergómetro (1.000 metros en la máquina), farmers carry (llevar pesos en ambas manos y trasladarlos), lunges (zancadas con carga) y wallballs. Cada kilómetro de carrera se realiza uno de los ejercicios. El objetivo, en competición, es completar el recorrido con sus pruebas en el menor tiempo posible , pero en los entrenamientos el cronómetro tiene menos importancia. Como ha ocurrido con el CrossFit, los boxes de Hyrox empiezan a aflorar en las ciudades españolas, y muchos de los boxes de CrossFit empiezan también a incorporar el Hyrox en su oferta de entrenamiento. En el Hyrox, por cierto, utilizarás material de entrenamiento como el trineo de empuje, protagonista del entrenamiento viral de Ibai Llanos y El Xokas . Correr es el deporte del siglo XXI. Las carreras populares han vivido su era dorada durante este primer cuarto de siglo y la gente se ha vuelto a calzar las zapatillas para ponerse en forma haciendo kilómetros en las calles de su ciudad. Sin embargo, y pese a que el running nunca dejará de ser un método eficaz y popular par a ponerse en forma , hay algo en el ambiente que, si hablamos de tendencias, nos dice que la curva del running ha tocado techo. Hasta los mejores entrenadores personales del país escriben libros para Adelgazar sin correr , título del libro de Miguel Lordán, el entrenador personal de Iker Casillas o Victoria Federica, entre otros rostros conocidos. Solo es un ejemplo, pero da muestra de esa especie de alergia que muchas personas parecen tener al running para ponerse en forma. Si es tu caso, pero sabes que necesitas incluir trabajo cardiovascular en tus entrenamientos y la piscina o la bici tampoco te van, puedes probar con la tendencia del 'jeffing', que no es otra cosa que correr sin cansarse o sin sudar . En realidad, sí sudas y sí te cansas. Todo depende del nivel de exigencia y físico que tengas y te autoimpongas , pero es una forma de diferenciar este método de entrenamiento del running de toda la vida. El jeffing es un método desarrollado por Jeff Galloway, olímpico en los Juegos de Munich 72,que consiste en combinar la carrera con caminar rápido. En concreto, se trata de hacer entrenamientos por intervalos cortos y constantes desde el primer minuto del entrenamiento, no desde que estás cansado. El objetivo es aumentar la resistencia física y mejorar la salud cardiovascular. En función de tu estado de forma, hay unas series preestablecidas para poder ponerte en forma con el 'jeffing' , como te contamos en esta pieza donde profundizamos en esta tendencia fitness. Son las siguientes: - 4 minutos y medio el kilómetro corriendo: 5 minutos de carrera y 30 segundos de caminata - 5 minutos el kilómetro corriendo: 4 minutos de running y 30 segundos de caminata - 6 minutos el kilómetro corriendo: 90 segundos de running y 30 segundos de caminata - 7 minutos el kilómetro corriendo: 60 segundos de carrera y 30 segundos de caminata - 8 minutos el kilómetro corriendo: 30 segundos de cada. La tercera tendencia fitness para ponerte en forma este otoño de la que queríamos hablarte es la nueva metodología de entrenamiento desarrollada a partir del concepto HIIT (intervalos de alta intensidad) y del boxeo, otra de las disciplinas deportivas que se ha puesto de moda en el universo fitness en los últimos años. Se llama Crossboxing y ya puedes practicarla en gimnasios como Bâtard Crossboxing Studio, en Madrid. Desde el citado gimnasio explican que esta disciplina deportiva innovadora combina ejercicios y patrones de boxeo, crosstraining y fuerza, todo ello en diferentes clases. «Este método supone un gran activador de nuestro sistema cardiovascular, sumamente entretenido porque los ejercicios que se realizan varían en cada clase», apuntan desde Bâtard Crossboxing Studio. Con el boxeo puedes mejorar tu salud cardiovascular, la coordinación y también la resistencia. Todo ello mientras sacas fuera todo eso estrés acumulado en el día a día. Y con el trabajo de fuerza o crosstraining, aumentarás el volumen muscular , tu potencia y tu agilidad. Roberto Hernández, el CEO del estudio deportivo madrileño, explica que las clases duran entre 45-50 minutos cada una yque lo más conveniente y recomendable es acudir entre 2-3 veces a la semana. « Los beneficios del crossboxing son tanto mentales como físicos , los cuáles puedes obtener en sus cincuenta clases semanales con el fin de llegar a tu objetivo», apostilla.







В Ярославле прошёл Слёт молодёжи Северного филиала компании «ЛокоТех-Сервис»

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Нагорный Карабах - сторона конфликта в переговорном процессе в рамках Минской группы ОБСЕ. ВИДЕО

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


UFC Abu Dhabi live blog: Shara Bullet vs. Marc-Andre Barriault

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’


«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Орловской области в реке утонула женщина

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

422 л.с., полный привод: этот кроссовер стоит дешевле 3 млн рублей


Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Первый трейлер Battlefield 6



Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает

Возобновлены прямые рейсы из Москвы в Пхеньян

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти

Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская


В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Телеведущая Виктория Лопырева опубликовала фото с матерью

Депутат Нилов потребовал от ФАС проконтролировать цены на школьную форму

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге


Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

Эксперт Водяной объяснил, почему важно обновлять свои данные

Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

«Аэрофлот» отменил 42 рейса из-за сбоя в работе информационных систем


Калинская пробилась в полуфинал турнира в Вашингтоне.

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA


Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

Сбежавший в Дубай блогер Subo обвинён в уходе от налогов и отмывании денег на 50 млн рублей: В России за него отвечают отец и брат

«Аэрофлот» отменил 42 рейса из-за сбоя в работе информационных систем

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве


Музыкальные новости

Высоцкий снова на сцене: цифровой аватар легендарного барда выступит в Москве

Мигель жестко прошелся по Zivert после успеха ее шоу в Москве: «Идите вы все!»

Концерт Егора Крида перенесли из-за низких продаж билетов

Отрыв с Элджеем, тост за бывшего и ковбойские девчонки. Репортаж с Viva Braslav 2025


Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»

Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти


Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений

Лето в самом разгаре: смоленский филиал «Россети Центр» проводит занятия по электробезопасности в детских лагерях


ДТП произошло на внешней стороне 26-го километра МКАД

В Кот-д'Ивуаре в результате аварии с участием автобуса и самосвала погибли 16 человек.

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

На МКАД авария затруднила движение авто


СМИ: Путин на этой неделе отправил США ominous сигнал.

«Внезапно»: Запад встревожен новым указом Путина

«Подводная лодка, демонтрированная Путину, произвела шок на Западе»

Путин в День ВМФ прибыл на территорию Главного Адмиралтейства в Санкт-Петербурге


Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.



Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Кот-массажист получает 80 тысяч рублей: какую работу доверяют животным

Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.


Киевский режим применил все 18 пакетов санкций ЕС

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Зеленский настаивает: встреча с Путиным до конца августа с участием Европы

Запад ударил Зеленского по самому больному месту – кошельку: Киев показательно лишили 1,5 миллиардов помощи


Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Команда столичного управления МЧС России готовится к участию во Всероссийских соревнованиях по пожарно-спасательному спорту

Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность футбольных матчей в Москве

"Спартак" сделал предложение экс-игроку "Зенита" Артуру, но тот отказался


Лукашенко получил приглашения от стран Латинской Америки и Азии для визитов.

Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

«Беларусь-1»: Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ


Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

Собянин в День работника МФЦ поздравил сотрудников центров госуслуг Москвы

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин поздравил работников центров госуслуг с профессиональным праздником


В Феодосии ликвидировали пожар на площади

Самолёт совершил первый прямой авиарейс из Москвы в Пхеньян

Зачем Минприроды Свердловской области планирует организовать полигон отходов на участке, где идёт поиск питьевой воды?

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова


MWM: Германия планирует наносить удары по Москве ракетами Tomahawk США

«Аэрофлот» отменил 42 рейса из-за сбоя в работе информационных систем

Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

Эксперт Водяной объяснил, почему важно обновлять свои данные


Александр Цыбульский: "С Архангельской области началась история российского флота"

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В музее-заповеднике «Архангельское» пройдут «Jazzовые сезоны»

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей


Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт

Во Владивостоке задержали зашедшего без одежды в магазин мужчину

MWM: Германия планирует наносить удары по Москве ракетами Tomahawk США














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *