どうしても眠れない夜は、ノートに「嫌なこと」を書き出すのが効果的なワケ【睡眠専門医が解説】

ノートに「嫌なこと」を書き出す、「羊の数を数える」のは意味がない、どうしても寝つけないときはふとんから出る……。睡眠専門医で、著書『ぐっすり眠る習慣』がある白濱龍太郎氏に、寝つきをよくするコツを教えてもらった。