Die gesundheitlichen Vorteile des Tennisspiels
Schlägersportarten im Allgemeinen bieten eine breite Palette von Vorteilen, und die Vorteile des Tennisspiels im Besonderen sind beträchtlich, einschließlich der Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit, der Gesundheit des Bewegungsapparats und Ihrer geistigen Gesundheit.
Alles in allem ist das Tennisspielen eine unterhaltsame Art, aktiv zu werden und gesund zu bleiben. Und das Beste ist, dass Tennis ein sehr leicht zugänglicher Sport ist, der für Menschen jeden Alters, jeden Geschlechts und jedes Könnens geeignet ist. Jeder kann mitspielen, und alles, was Sie für den Anfang brauchen, sind ein Schläger und ein Tennisball.
Die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Tennisspiels
Egal, ob Sie in jungen Jahren mit dem Tennisspielen beginnen oder erst später dazu kommen, der Sport bietet eine Vielzahl von physischen und psychischen Vorteilen. Einige sind besonders relevant für Menschen, die Tennis auf Wettkampfniveau spielen, die meisten gelten jedoch für alle, die Tennis spielen. Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Tennis:
1. Bietet soziale Interaktion
Soziale Interaktion allein kann Ihre allgemeine Gesundheit massiv verbessern und wurde mit einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit sowie mit der Festlegung gesunder Gewohnheiten und einem geringeren Sterberisiko in Verbindung gebracht. Und wie wir wissen, ist Tennis ein sehr geselliger Sport. Egal, ob Sie Einzel oder Doppel spielen, Sie werden wahrscheinlich mit mindestens einer anderen Person spielen, was natürlich bedeutet, dass Sie viele Gelegenheiten haben, mit anderen in Kontakt zu treten. Eine von der Tennis Foundation im Jahr 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass 63 % der Tennisspieler sich weniger isoliert fühlen. Außerdem sagen Tennisspieler oft, dass der Sport eine gute Möglichkeit ist, neue Leute kennenzulernen und sich als Teil der Gemeinschaft zu fühlen.
2. Hilft, Stress abzubauen
Tennisspielen ist auch eine gute Möglichkeit, vom „Alltag“ abzuschalten Leben für ein oder zwei Stunden. Auf einem Tennisplatz herumzulaufen, frische Luft zu schnappen und Energie zu verbrennen, kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen.
Das sieht auch die Tennis Foundation so, denn eine von ihr durchgeführte Umfrage ergab, dass 47 % der Menschen, die Tennis spielen, geben an, sich weniger gestresst zu fühlen.
3. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Es ist keine Überraschung, dass das Herumlaufen und Schlagen eines Tennisballs auch beim Abnehmen hilft.
Laut dem Internationalen Tennisverband, Sie verbrennen 300-600 Kalorien pro Stunde Tennis mit mittlerer Intensität, bei intensivem Tennisspiel können Sie 450-900 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Natürlich hilft das Verbrennen von Kalorien allein nicht beim Abnehmen, aber Studien haben ergeben, dass jede Form von Sport zum Abnehmen beiträgt aerobe Aktivität allein kann Ihnen bei der Gewichtsabnahme erheblich helfen.
4. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Tennis ist auch gut für Ihr Herz und Ihr kardiovaskuläres System. Wenn Sie auf dem Tennisplatz herumspringen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, was wiederum dazu beiträgt, dass mehr Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper fließen, was wiederum zu einem stärkeren Herz-Kreislauf-System führt. In der Tat, eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie Im Jahr 2017 wurde festgestellt, dass die Teilnahme an Schlägersportarten das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 56 % verringert.
5. Verbessert die Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems
Tennisspielen ist auch gut für deine Muskeln und deine Knochen. Die Bewegung auf dem Tennisplatz und das Schwingen des Tennisschlägers fördern das Muskel- und Knochenwachstum im gesamten Körper. Die Vorteile sind viel bedeutender, wenn man in jüngeren Jahren mit dem Tennisspielen beginnt, aber auch Spieler, die später im Leben damit anfangen, können massiv von diesem Sport profitieren. Alle Bewegungen und Aktionen, die mit dem Tennisspielen verbunden sind, tragen dazu bei, Ihre Muskelkraft und Ausdauer zu entwickeln zur Vorbeugung von Knochenkrankheiten wie Osteoporose im späteren Leben beiträgt.
6. Verbessert die mentale Gesundheit
Wir haben bereits erwähnt, dass Tennisspielen dazu beitragen kann, Stress abzubauen und Einsamkeit vorzubeugen, aber es hilft auch, Ihre allgemeine geistige Gesundheit und Ihren Gemütszustand zu verbessern. Eine von der Tennis Foundation veröffentlichte Studie Im Jahr 2017 gaben 91 % der Tennisspieler an, dass der Sport ihr Selbstvertrauen gestärkt hat. Laut dem Bericht der Tennis Foundation fühlen sich 68 % der Befragten glücklicher, seit sie mit dem Tennisspielen begonnen haben, und 89 % führen ihr gesteigertes Glücksgefühl auf das Tennisspielen zurück.
7. Verbessert das Immunsystem
Es gibt eine Fülle von Beweisen dafür, dass sich körperliche Bewegung positiv auf das Immunsystem auswirken kann. Das Gleiche gilt für Tennis, das sowohl körperlich als auch geistig anspruchsvoll ist.
Außerdem kann das Tennisspielen im Freien die Sonneneinstrahlung erhöhen und die Aufnahme von Vitamin D steigern, das wurde mit einem allgemein stärkeren Immunsystem in Verbindung gebracht. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, an die dringend benötigte frische Luft zu kommen und etwas Sauerstoff in die Lungen zu pumpen.
8. Verbessert Beweglichkeit und Gleichgewicht& Koordination
Beim Tennis muss man ständig von einer Seite zur anderen rennen, plötzlich anhalten und das richtige Gleichgewicht finden, um die verschiedenen Tennisschläge zu treffen. Es ist also nicht verwunderlich, dass regelmäßiges Tennisspielen über einen längeren Zeitraum hinweg Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht verbessert.
Das Tennisspielen erfordert auch die Fähigkeit, einen Tennisball ständig zu verfolgen und das Timing und die Koordination, um den Tennisschläger im richtigen Moment zu schwingen und den Ball zu treffen. Wenn du das immer wieder tust, kannst du schnellere Reaktionszeiten entwickeln und dein Timing und deine Hand-Augen-Koordination deutlich verbessern.
9. Erhöht die Gehirnleistung& Konzentration
Fragen Sie einen Tennistrainer und er wird Ihnen sagen, dass Tennis ein Denkspiel ist. Das liegt daran, dass ein großer Teil des Spiels von Strategie und taktischem Denken abhängt, um den Gegner zu schlagen, vor allem im Hochleistungsbereich des Spiels. Wenn man lernt, den Spieler auf der anderen Seite des Netzes zu lesen und vorherzusagen, was er als Nächstes tun wird, kann man seine kreativen Problemlösungsfähigkeiten massiv verbessern.
Tennis ist auch ein individueller Sport, vor allem wenn man Einzel spielt. Während eines Tennisspiels müssen die Spieler konzentriert bleiben und ihre Emotionen für die Dauer des Spiels unter Kontrolle halten. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Tennis auch die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann.
10. Hilft beim Aufbau gesunder Gewohnheiten
Bewegung und regelmäßiger Sport sind zwar nicht nur beim Tennis wichtig, können aber dazu beitragen, lebenslange gute Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte zu vermeiden. Vor allem in jungen Jahren oder auf Spitzenniveau führen Tennisspieler oft einen gesünderen Lebensstil, einschließlich gesünderer Ernährung, besserer Flüssigkeitszufuhr und regelmäßigerem Schlafverhalten. Außerdem neigen Tennisspieler dazu, ungesunde Gewohnheiten wie das Rauchen zu vermeiden, das natürlich eine der Hauptursachen für Krebs ist. Die USTA hat über 10.000 USTA-Ligaspieler befragt und festgestellt, dass nur 1.4% dieser Spieler waren Raucher. Sie fanden auch heraus, dass 97.7 % der befragten Personen nutzen Tennis, um ihre Gesundheit zu erhalten.
All diese gesundheitlichen Vorteile deuten darauf hin, dass Menschen, die Tennis spielen, egal ob als Freizeit- oder Leistungssportler, ein viel geringeres Risiko haben, an Herz- und Knochenerkrankungen sowie psychischen Problemen zu leiden, und dass sie insgesamt gesünder und glücklicher sind. Wenn das nicht ausreicht, um Sie zum Tennisspielen zu bewegen, dann wissen wir nicht, was es ist!
Wenn Sie also bereit sind, einen Tennisschläger in die Hand zu nehmen und auf den Platz zu gehen, besuchen Sie die LTA-Website, um den nächsten Platz in Ihrer Nähe zu finden!