Что делать, если вес не уходит: диета или спорт?
Доктор Наталья Зубарева поделилась советами для тех, кто не может сбросить лишний вес, несмотря на диеты. ⠀ Сели на диету, отказываете себе во всем, а ненавистные цифры на весах никак не хотят снижаться? Не беспокойтесь, главное — не торопиться, набраться терпения и не давать заднюю. «Не ждите изменений через неделю. Любая диета —это нарушение метаболических процессов, после диет ваш метаболизм находится в сонном состоянии и иногда требуются не то что недели, а месяцы, чтобы вес начал хоть немного снижаться», — говорит эксперт. Также доктор отмечает, что лишний вес обычно уходит в первую очередь за счет сжигания жировой, а не мышечной ткани. А жир очень легкий! Соответственно, объемы в сантиметрах будут уменьшаться, но при этом вес может оставаться прежним. Это важно учитывать. Поэтому контролируйте динамику изменений не только в килограммах, но и в объемах талии и бедер. Если же изменений в сторону уменьшения не происходит ни по каким параметрам, это говорит о том, что нужно очень внимательно пересмотреть свой рацион. Также никогда не помешает добавить физическую активность. Если не любите спорт, хотя бы ходьба — желательно 10000 шагов в день. Ну и запасаемся терпением. Здоровое похудение без вреда для организма не бывает быстрым. При сбалансированном питании, которое обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, вес будет снижаться медленно, но уверенно. И что самое главное — результат будет устойчивым при соблюдении режима питания в дальнейшем.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
С чем носить юбку этим летом: примеры стильных образов
Слушатель из Смоленска выиграл на «Авторадио» «Москвич 3»
Антисанитария в службах доставки: токсиколог Кутушов рассказал, почему опасно заказывать еду
Турецкие отели в шоке после банкротства крупнейшего туроператора: все оказались в долгах, как работать летом — непонятно
Discover Tintex: A Hub for Premium Car Care and Customization
A Deep Dive into Realistic Doll Manufacturers
England vs Bosnia & Herzegovina: Three Lions face Dzeko and Co in Euro 2024 warm-up match – stream FREE, TV, team news
Andy Murray cracks brutal joke as Brit star’s Wimbledon preparations are disrupted by bizarre injury
Новый цвет и знакомый звук: игровая гарнитура GR270 от Bloody
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
На Орловщине 8-летний мальчик опрокинулся на электросамокате
Elden Ring's lovable living pots are pure body horror in Shadow of the Erdtree
How to watch the 2024 PC Gaming Show: our 10th annual summer showcase
Показ геймплея тактики SteamWorld Heist II
I tried to recreate Marvel's Iron Man in this movie studio sim, and my version was so bad my own father stormed out of the theater
Отделением СФР по Москве и Московской области в 2024 году выдано решение о финансовом обеспечении предупредительных мер 323 страхователям на сумму более 129 миллионов рублей
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
ИА Регнум: дело таксиста, высадившего бойцов СВО за разговоры, не прекращено
Швейцарская организация подтвердила задержание своего советника в России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Появилось видео горящего детского сада н ВДНХ, в который попала молния
Подмосковные смазочные материалы будут поставлять в Марий Эл
Жеребьёвка группового этапа Пути РПЛ Кубка России сезона-2024/25 пройдёт 10 июня
Синоптик Леус рассказал об обновлении суточного рекорда осадков в Москве
Ига Свёнтек одержала 40 побед над теннисистками из топ-10 рейтинга WTA
Мирра Андреева впервые вышла в четвертьфинал турнира Большого шлема
Теннисист Джокович побил рекорд Федерера по победам на турнирах "Большого шлема"
Мирра Андреева обыграла представительницу Франции Грачеву на "Ролан Гаррос"
Наибольшее число лотов выставлено на торги в Волоколамске, Кашире и Щелкове
Вызовы со стороны экс-колонизаторов. Путину жаловались на поведение Запада
В Подмосковье провели работу по обслуживанию системы обводнения торфяников
Один человек погиб и трое пострадали при столкновении трех авто в Воскресенске
Музыкальные новости
«На здоровье»: Филипп Киркоров ответил признавшейся в желании выпить Анне Нетребко
На организацию зоны активности для гостей на концерте артиста Басты выделят 1,7 млн рублей
Музыкальный фестиваль «Денис Мацуев представляет: диалог поколений» продолжается в Самаре
Звонкий вспомнил первый успех и представил неожиданный фит
Отделением СФР по Москве и Московской области в 2024 году выдано решение о финансовом обеспечении предупредительных мер 323 страхователям на сумму более 129 миллионов рублей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
ЦСКА забрал кубок из Казани // Армейцы вернули себе титул чемпиона Единой лиги ВТБ
ГЕРОИЧЕСКОЕ УЧАСТИЕ АРМЯН В СВО. ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
В Суздале стартовали Всероссийские соревнования общества «Динамо» по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия
СберСтрахование и BAIC будут совместно работать над доступными страховыми решениями
«Синички», роботы, КАМАЗы. Какие соглашения заключила Москва на ПМЭФ-2024
Мэр Москвы договорился о создании роботизированного завода по производству грузовых автомобилей
Автомобиль столкнулся с мотоциклом на 51-м километре Калужского шоссе
Путин: западные санкции мешают России, но проблемы преодолеваются
Что лучше для СССР и РФ сегодня: Брежневский застой или Путинский капитализм, а как думают советские люди
Эксперт Михаил Александров: Далекие от реалий мифологемы
Захарова объяснила слова Путина о поставках оружия в другие страны
Депутат МГД Стебенкова ознакомилась с уровнем готовности поликлиники в Текстильщиках
Диетолог Соломатина рассказала, кому стоит воздержаться от употребления яиц
Антисанитария в службах доставки: токсиколог Кутушов рассказал, почему опасно заказывать еду
Здоровье начинается с полости рта
Spirit. Fitness откроется в ТРЦ Мегаполис
В Крылатском будет создан современный спортивный кластер — Собянин
Медийный баскетбол, киберспорт и турнир ММА: Константин Пухов рассказал о мероприятиях Международного центра бокса (Наташа)
Сергей и Ангелина Минаевы из Брянска завоевали серебро Кубка «НИКА 2024»
В Минске начал работу 30-й Форум "ТИБО"
Собянин: Новый участок МСД на юге столицы планируется достроить до конца года
Собянин: в Москве построят роботизированный завод по выпуску грузовиков
Сергей Собянин рассказал о реализации проектов КРТ в столице
Собянин заявил о росте инвестиций в Москву из-за импортозамещения
В Москве арестовали бывшего замглавы Росприроднадзора по делу о мошенничестве
Жара вновь бьёт рекорды. Повторится ли аномальное лето 1972 и 2010 годов?
Мария Багреева: глобальные климатические цели достижимы лишь при участии городов
В Подмосковье провели работу по обслуживанию системы обводнения торфяников
Глава МИД Венгрии выступил против недопуска спортсменов на соревнования из-за политики
В Москве над Калужским шоссе возник смерч
Детский лагерь в Лосино-Петровском готов к старту летнего сезона
Торговые настольные электронные весы CAS PR-15P
Лед тронулся. Как волонтер из Ульяновска попала на «Арктику» и кому поможет портрет Карамзина
Россия, Новости, Культура, Театр, Дети: Радость, которую приносит Госцирк Бурятии
Единство народов в многообразии культур: фестиваль «Гармоничная Россия» вновь пройдет в Архангельске
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Литературно-краеведческая программа «Не может быть Родина малой, с такою великой душой!»
Глава Росавиации рассказал о перспективах открытия аэропорта Краснодара
Клубный дом "Моне" - особый статус в центре Симферополя
«Черноголовка» увеличит выпуск напитков в Подмосковье по соглашению на ПМЭФ
Сотрудники военных следственных органов Следственного комитета России по всей стране оказывают помощь подшефным детским учреждениям
Глава МИД Венгрии выступил против недопуска спортсменов на соревнования из-за политики
Убийство на западе Москвы не было заказным, сообщили в СКР