Медики назвали три основные причины, которые вызывают бессонницу
Специалисты называют бессонницей хронические нарушения суточного ритма. В этом случае человеку днем все время хочется спать, а ночью заснуть невозможно. Длительная бессонница может обернуться серьезными проблемами для организма.
По словам специалистов, нарушение сна могут вызывать различные факторы. Одним из таких является депрессия.
Медики отмечают, что любые психологические проблемы негативно влияют на сон. Это связано с тем, что сбиваются циркадные ритмы и страдает нервная система, поэтому человеку сложнее уснуть.
Еще одной причиной бессонницы может служить время, проведенное за экраном. Телевизоры, ноутбуки, смартфоны, планшеты и другие гаджеты излучают синий свет.
Он, в свою очередь, нарушает вечернюю выработку мелатонина. Из-за этого сонливость уменьшается. Специалисты в области сна рекомендуют не пользоваться гаджетами за 2 часа до ночного отдыха.
Также бессонницу может вызывать дремота, считают медики. Сон после обеда приводит к тому, что человек будет дольше засыпать ночью.
Кроме того, качество сна в этом случае будет намного хуже. Дневной сон должен быть не больше 20–30 минут и только в первой половине суток.
Медики в тг-канале «Наше здоровье» советуют ежедневно ложиться спать в одно и то же время.