Врач-терапевт Чернышова дала пожилым людям советы по улучшению сна
Врач-терапевт Надежда Чернышова дала рекомендации пожилым людям касательно режима работы и отдыха.
Мужчинам и женщинам следует ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сбивать режим. Желательно перед сном немного прогуляться. Это позволит быстрее уснуть, рассказала терапевт Надежда Чернышова в интервью «Москве 24».
«Пройтись вокруг дома, по скверу — это очень хорошо. Иногда, для того чтобы заснуть, нужна какая-то физическая активность, физическое утомление. Потому что, если человек весь день провел в кресле около телевизора, этого не хватает для полноценного сна», — порекомендовала врач.
За час до сна лучше не смотреть телевизор. Желательно не наедаться на ночь, посоветовала Надежда Чернышова. По желанию можно выпить травяной чай. Перед сном необходимо проветрить комнату, чтобы не спать в жаре.