Диетолог Кузьмина советует добавлять базилик в чай, чтобы улучшить сон

10 января - Yakutsk.ru. Часто люди тяжело засыпают из-за стрессов в повседневной жизни, чтобы избежать этого, диетолог Арина Кузьмина советует пить чай с базиликом перед отходом ко сну

По словам диетолога, эта трава индийского происхождения является природным адаптогеном и релаксантом, за счет чего помогает успокоиться и облегчить засыпание. Одной чашки травяного чая перед сном будет достаточно, чтобы спокойно уснуть. Сообщает «Live24.ru».В журнале Frontiers in Nutrition было опубликовано исследование, в котором приняли участие 100 добровольцев от 18 до 65 лет. Их разделили на две группы: одна получала 125 мг базилика в день, а другая – плацебо в течение восьми недель.После ученые оценили их качество сна и уровень стресса и выяснили, что у людей, принимавших базилик, наблюдалось улучшение показателей по шкале восприимчивости стресса и шкале бессонницы.Напомним, что ранее врач-сомнолог Светлана Вострухова рассказала, чем может грозить бессонница. По ее словам, бессонница приводит к тревожности, депрессии, нарушениям гормонального фона и работы иммунной системы. Вострухова советует обратиться к врачу, если вы засыпаете дольше получаса, просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, либо просыпаетесь раньше будильника больше трех раз в неделю.