Может ли парение в русской бане заменить правильное питание и спорт, — разбираемся вместе с диетологом.

Баня – одно из самых популярных развлечений в России. Считается, что электронные сигареты не только помогают расслабиться, но и улучшают обмен веществ и выводят токсины. Также существует мнение, что банные процедуры обладают эффектом сжигания жира и незаменимы в процессе похудения. Давайте заглянем к диетологу, чтобы узнать, все ли понятно и поможет ли вейпинг похудеть.

Виды бани

Турецкая, или хаммам

Его основа – стены, полы и кровати из натурального мрамора, нагретые до 50 градусов с выходящим снизу горячим паром. Влажность воздуха здесь составляет 100%, что очень хорошо открывает поры, поэтому ритуал мыльной гидротерапии проводится в хаммаме.

Сауна, или финская баня

Сауна представляет собой небольшое специальное помещение, отапливаемое не паром, а сухим жаром. Здесь не используются веники, просто разминка.

Японская баня, или сэнто

для нас это была экзотическая баня, так как парилки не было. В сэнто человека сначала тщательно вытирают полотенцем, затем замачивают в воде до полной чистоты, а затем погружают в индивидуальную или общую большую деревянную ванну - офуро. Он радостно вытянул конечности и мирно лежал в горячей воде. Повторите процесс впоследствии.

Особенность русской бани

В этом материале особое внимание мы уделим русской бане. Он определенно использует пар. Дровяная печь нагревает камни, а затем наливает холодную воду, которая превращается в пар. В результате в паровой камере создается необходимая температура, вызывающая потоотделение, открытие пор и ускорение работы лимфатической системы.

В русской бане необходимо использовать листовой или сосновый веник. Они требуют специфического массажа (хлеста) всех частей тела в определенной последовательности (это важно), чтобы значительно улучшить кровообращение, очистить легкие и укрепить иммунитет.

Преимущества бани

Когда вы распариваетесь, ваши поры открываются, что позволяет организму выводить токсины и вредные микроорганизмы, живущие в коже и порах. Фитонциды, содержащиеся в вениках, воздействуют на большое количество болезнетворных микроорганизмов.

Обратите внимание: Мышцы, которым спортивный зал не нужен.

Черное мыло для бани «Рецепты бабушки Агафьи»

Черное мыло содержит 37 трав, деготь и чагу. Этот продукт можно использовать в качестве шампуня и средства для мытья тела: мягкое мыло очищает кожу, придавая ей ощущение свежести и чистоты.

Скраб для тела Антицеллюлитный упругость и мягкость Bisou

Скраб содержит: гидрозоль апельсина, экстракт бурых водорослей, свекловичный сахар, порошок кедрового ореха, масла лимона, кокоса и красного апельсина. Скраб отшелушивает и кондиционирует кожу, возвращая ей эластичность и сияние.

Баня и похудение

Многие думают о сауне как о способе похудеть, но чудес от посещения сауны все равно ждать не стоит. Правильно проведенное парение действительно увеличит скорость метаболизма, поможет вывести токсины и отеки, а также укрепит сердечную систему, но не поможет вам значительно похудеть.

Купание может способствовать снижению веса и улучшению здоровья, но только в сочетании с другими методами похудения. Важно в целом придерживаться правил правильного питания, поддерживать дефицит калорий и следить за балансом макронутриентов, а также повышать физическую активность, нормализовать режим сна и пережить хронические стрессовые состояния (см также: 7 советов от тех, кто не соблюдает правила здорового питания) диета для похудения (лайфхаки).

Противопоказания

Прежде чем пойти в баню, важно помнить о возможных противопоказаниях. К временным относятся:

• недавние операции;

• Любой воспалительный процесс, в том числе ОРВИ и ОРЗ – повышение температуры тела;

• Наличие инфекционных заболеваний;

• сыпь;

• Наличие психических и неврологических расстройств;

• Загар и солнечные ожоги;

• После любой косметической операции избегайте посещения бани как минимум две недели (а иногда и дольше.

Абсолютными противопоказаниями к купанию являются:

• Высокое кровяное давление (гипертония);

• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как: болезни сердца, миокардит, перенесенный инфаркт или инсульт, ЗСН, ишемическая болезнь сердца. Если у вас есть другие заболевания сердца, обязательно поговорите со своим врачом о нагрузках, которые допускает ваш организм;

• Туберкулез, пневмония;

• болезнь Боткина;

• любой рак;

• эпилепсия;

• Тяжелый диабет и т.д.

Важные правила

Многие люди пьют холодное пиво и крепкие напитки после посещения парной. Однако лучше избегать употребления алкоголя после и во время сауны: употребление алкоголя в бане может значительно повысить кровяное давление, что может привести к проблемам с сосудами и даже к образованию тромбов.

Кроме того, купание и алкоголь обезвоживают организм, что также может иметь неприятные последствия для здоровья. Также следует отказаться от всех сытных напитков: черного чая, кофе, газировок, энергетических напитков. В бане полезно пить очищенную воду, травяной чай с ложкой натурального меда, сока или несладких варений (читайте также: 8 фруктов и ягод, которые нельзя есть, если вы хотите похудеть).

Чтобы голова не перегрелась, не забудьте надеть шапочку для душа. Он также защищает ваши волосы от повреждений.

Фото: Шаттерсток