Как построить сильные руки? Элементарно: 4 лучших упражнения на трицепс
Первое упражнения на трицепс - французский жим лежа с Z грифом (изогнутым грифом). Почему не со штангой? В хвате со штангой идёт сильный выворот локтевого сустава и именно на этом упражнении чаще всего травмируют локтевой сустав.
Читать дальше...