Весовые упражнения помогут крепче спать
Физические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, повышают качество сна сильнее, чем кардиотренировки. К такому выводу пришли исследователи из Университета Айовы. Хорошо известно, что регулярные физические нагрузки способствуют повышению качества сна. Но до последнего времени не было определено, какие именно тренировки обладают максимальным потенциалом в этом вопросе. И вот предварительные итоги нового исследования демонстрируют, что желающим спать покрепче нужно уделять больше внимания весовым нагрузкам, то есть упражнениям с отягощением, а не пробежкам перед сном. Именно такой тип тренировок существенно повышает не только качество сна, но и его продолжительность. Это исследование ещё не прошло независимую оценку учёных, оно проводилось для изучения связи между физически активным образом жизни, качеством сна и сердечно-сосудистым здоровьем. Предыдущие работы на эту тему указывали на существование зависимости между плохим сном и когнитивным снижением, повышенным холестерином, увеличенной опасностью инсульта и болезней сердца. Вот почему авторы нового исследования решили установить, какие именно тренировки потребуются для повышения качества сна. Мир всё больше убеждается в том, что продолжительность ночного отдыха и его качество имеют громадное значение для всего здоровья, включая функционал сердца и сосудов. Тем печальнее, что треть жителей США, к примеру, регулярно не высыпается. В России это число сопоставимо. Но этим людям часто рекомендуют аэробные нагрузки вроде пробежек для того, чтобы крепче спать, и теперь понятно, что им гораздо лучше поднимать штангу. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Читайте также:
Вчера 21:00
Вчера 18:31
Вчера 19:10
Вчера 23:02
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Коллекция купальников Love Republic
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
‘Please don’t play that at matches next season’, beg Luton fans after Coldplay reveal new song for Hatters at festival
В Кировском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Завершен монтаж пролетного строения моста через Волгу на обходе Твери
Распределяй и управляй: водители «Грузовичкоф Бизнес» – о преимуществах работы и трудовых буднях
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Today's Wordle answer for Thursday, May 30
Четвёртое дополнение Age of Wonders 4: Eldritch Realms завершит первый цикл поддержки игры
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Зомби-экшен Zombiehood позволяет погрузиться в эпоху 90-х
ОіБ - охорона і безпека: замовляй охорону в Харькові
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Компания VGV сертифицировала кроссоверы U70 Pro и U75 Plus для рынка РФ
Тело актёра Липинского из сериала «Тихий дон» нашли в Москве
Московская пенсионерка пошутила над мошенниками, подменив деньги бумагой
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Почему рухнул радиозавод в Минске, похоронив сотню сотрудников
Каждый второй житель крупных городов ездить на электросамокатах
Юные москвичи поучаствуют в онлайн-викторине о пищевой промышленности
Аэрофлот организовал серию праздничных мероприятий в День защиты детей
Россиянин Котов уступил итальянцу Синнеру в третьем круге "Ролан Гаррос"
Синнер повторил достижение Джоковича и Надаля по победам на "Больших шлемах"
Надаль пропустит Уимблдон из-за желания сыграть на Олимпиаде
Итальянская забастовка: Рублёв, Котов и Самсонова вылетели с «Ролан Гаррос», Потапова обыграла Ван Синьюй
Для пользы тела. «Мой спортивный район» начинает летние тренировки
УСН с пониженной ставкой в 1% в регионах
Юные москвичи поучаствуют в онлайн-викторине о пищевой промышленности
В красноярском ТЮЗе назначен новый главный режиссёр
Музыкальные новости
В Ростове из-за двух концертов Басты перекроют улицу Левобережную
Uriah Heep. Come Back To Me
Интимный момент между Лолитой и солистом группы «Rammstein» попал на камеру
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Поезда задерживаются из-за схода вагонов в Приамурье
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России
Концерты оркестра Бутмана посмотрели более 50 миллионов китайцев
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
МегаФон привёз спасателям и пожарным грузовик связи
Движение поездов в Амурской области восстановлено по одному пути
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Путин провел совещание с членами Совета безопасности России
Фетисов пригласил Путина посетить съезд общества охраны природы
Многодетная мать из Тверской области поблагодарила Путина поддержку семей
Праздник в детском отделении от Клуба пациентов
Нашедший мумию жены без глаз и уха россиянин умер в больнице
Вышел второй подкаст онлайн-лектория «Иннагрика» о возможностях аграрной генетики для молодых исследователей
Секрет долгожителей Азии раскрыт: гастроэнтеролог Садыков рассказал о пользе красного риса
НАТО оказалась не готова к войне с Россией. Тайное соглашение США и Киева: Враг нацелился на Белгород - источники
Дептранс Москвы раскрыл детали инцидента на станции метро "Спортивная"
Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем
День защиты детей празднуют в мире 1 июня
Пассажир остановившегося в тоннеле метро поезда рассказал о происходившем в вагоне
БЕЛТА: Лукашенко и Путин обсудили представительство России на параде в Минске
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
Путин и Лукашенко обсудили по телефону предстоящий саммит ШОС
Собянин посетил фестиваль "Москва – на волне. Рыбная неделя"
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин: 1 июня начнется фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!»
Сергей Собянин посетил фестиваль «Москва — на волне. Рыбная неделя»
Руководство Краснодара посетило китайский Харбин. Рассказываем подробности
Синоптик рассказал, когда из Москвы уйдёт аномальная жара
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
«Восход», Тинькофф Банк и Альфа объявили о совместном pre-IPO фонде в секторе tech на 4 млрд рублей
Для пользы тела. «Мой спортивный район» начинает летние тренировки
В красноярском ТЮЗе назначен новый главный режиссёр
Аэрофлот организовал серию праздничных мероприятий в День защиты детей
УСН с пониженной ставкой в 1% в регионах
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
Развитие центров экономического роста и создание аварийно-спасательных центров на территории АЗРФ обсудили на заседании президиума госкомиссии по Арктике
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Банки начали выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Выставка-предупреждение
«Пожарная безопасность»,
В рамках Федеральной информационной противопожарной кампании «Останови огонь».
Финал олимпиады Ugra CTF School 2024 прошел в трех городах России
Король Бахрейна прибыл в Китай после визита в Россию
В Подмосковье приезжий дважды пытался изнасиловать одну и ту же девушку
В Москве пенсионерка согласилась передать мошенникам деньги и подшутила над ними