Как быстро привести себя в форму после праздников

После окончания праздников наступает время заботы о здоровье. После съеденных праздничных салатов на Новый год необходимо предоставить организму возможность отдохнуть и избавиться от лишнего.

Некоторые ошибочно считают, что разгрузочные дни несут цель по снижению веса. На самом деле они способствуют похудению только при соблюдении специальной диеты. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, но нельзя превращать их в долгие голодовки.

Основные задачи разгрузочных дней:

1. Очистить организм от шлаков и избавиться от вредных веществ.
2. Предоставить организму отдых от ежедневного переваривания калорийной пищи.
3. Провести “перезагрузку” пищеварительной системы и приготовить организм к употреблению полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней зависят от поставленных целей

• Белковые – борьба с избыточным весом.
• Углеводные – рекомендуются при хронических заболеваниях.
• Жировые – используются при проблемах с пищеварительной системой.
• Очистительные – направлены на очищение организма.

При правильном проведении разгрузочных дней кратковременное ограничение в пище оказывает благоприятное воздействие на организм, способствуя выведению шлаков и токсинов, а также помогая сжиганию лишних килограммов.

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней:

1. Избегайте физических и умственных нагрузок в этот день.
2. После разгрузочного дня начинайте прием пищи осторожно, предпочитая легкие блюда.
3. Перед едой рекомендуется принять ложку растительного масла для предотвращения застоя желчи.
4. Потребляйте не более 1,5 кг овощей и 400-700 г белковой пищи в разгрузочный день.
5. Защитите себя от соблазна съесть тяжелую пищу, а в случае сильного голода можно пить йогурт или кефир.
6. Пейте побольше воды – около 2/2,5 литра воды в течение дня.
7. Готовьте организм к разгрузочному дню, уменьшая калорийность заранее за 1-2 дня.
8. Избегайте использования мочегонных и слабительных средств в этот день.

Разгрузочные дни приносят пользу организму, помогая нормализовать работу кишечника, выводить шлаки и токсины, активизировать обмен веществ и поддерживать здоровье. Помните о разумном подходе, постепенной подготовке и заботе о себе.

Будьте здоровы!