Дыхательные техники на релаксацию («дыхание по квадрату»)
То, как мы дышим, оказывает прямое и сильное влияние на то, как мы себя чувствуем. Например, особое успокаивающее дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что позволяет расслабить все тело: снижается уровень гормонов стресса и давление, замедляется сердечный ритм.Но не следует пренебрежительно думать, что дыхательными техниками можно запросто овладеть и моментально снизить свой уровень тревожность и пр.Нужно освоить эти техники как навык и начать можно с дыхания по квадрату (см. ниже) для того, чтобы, как только Вы начинаете тревожиться и т.п., замечаете свои советующие эмоциональные реакции и пр. научить Ваш организм автоматически включаться в процесс расслабления. Это может потребовать продолжительное время в ежедневной практике, причем применять ее надо как в тревожных состояниях, так и вне их, так чтобы добиваться нужного Вам эффекта релаксации, расслабления. И научившись в относительно спокойных ситуациях так делать через дыхательные техники Вам будет проще ...
Читайте также:
10:22
10:23
18.05.2024 23:59
10:25
Страдания юного Аюша Булчун
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Не чувствую руку: Доктор Кутушов рассказал к чему приводит частое онемение конечностей
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Глава Центробанка РФ: "Я вижу в ЦФА большой потенциал"
Страдания юного Аюша Булчун
MTA reveals new electric buses, charging stations in Queens
Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province
Ange Postecoglou in spectacular touchline bust-up with fan before slamming ‘fragile’ Tottenham after Man City loss
Glen Powell’s parents crash Texas movie screening to troll him
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
16-летнюю Volvo продали за рекордный срок
Docrobot провёл бизнес-встречу, посвящённую технологии электронного обмена данными (EDI) в ритейле
Ubisoft cancels The Division: Heartland so it can focus on 'bigger opportunities' like XDefiant
Сегодня выходит Braid: Anniversary Edition на PC, консоли и смартфоны
RPG Battle of Souls доступна в Google Play 2 стран
Here's every World of Warcraft expansion in order of release
Вендор технологических решений DатаРу перешел на сервис кадрового ЭДО от HRlink
РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
СК: в Новой Москве 16-летний подросток в ходе конфликта зарезал домработницу
В Москве сын убил отца и попытался свести счеты с жизнью
NYT раскрыла планы США о размещении оружия против спутников в космосе
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
В Москве с 20 по 26 мая пройдёт акция «День без турникетов»
Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд
Dubai Unlocked: супруга премьер-министра Таджикистана владеет двумя виллами в Дубае
NYT раскрыла планы США о размещении оружия против спутников в космосе
Визит Путина в Китай: Запад получил сигналы и от русских, и от китайцев
Теннисист Медведев может спуститься на пятое место в ATP после "Мастерса" в Риме
Азаренко вышла в четвертьфинал турнира WTA-1000 в Риме
«Спартак» подарит Циципасу клубную футболку
Виктория Азаренко пробилась в четвертьфинал турнира WTA в Риме
Уехавшая из Москвы Наташа Королева обратилась к публике после скандала
Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд
Синоптик спрогнозировал возвращение тепла в Москве в начале грядущей недели
Кто вылетит из Премьер-лиги? Расклады на борьбу за выживание
Музыкальные новости
«Невероятен»: Лео Канделаки рассказал о работе с Сергеем Шнуровым
Певец Юрий Лоза признался, что получает базовую пенсию в размере 16 тыс. рублей
Россия, Культура, Дети: конкурс на новую эмблему обьявил Театр Ульгэр в Республике Бурятия
В Псковской области проходит проект для талантливой молодежи «Город мастеров»
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
СК: в Новой Москве 16-летний подросток в ходе конфликта зарезал домработницу
РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.
Вендор технологических решений DатаРу перешел на сервис кадрового ЭДО от HRlink
«Локомотив» и воронежский «Факел» сразятся на столичной «РЖД Арене»
LG Wash Tower & LG Styler & LG CordZero All-in-One Tower:
«башни» в помощь городским принцессам
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
Страдания юного Аюша Булчун
Вынесен приговор виновнику ДТП в Москве Фариду Нурмамедову
Бег — один из самых популярных видов спорта у россиян
Подмосковная общественная организация инвалидов «Колесница» провела автопробег
Сбившему семь человек в центре Москвы водителю дали 3 года колонии
Политолог Пшеничников: визит Путина в Китай укрепил союз Москвы и Пекина
Трамп прокомментировал визит Путина в Китай
Экспорт сельхозпродукции в Китай будет наращивать Россия
Чемезов: «Многие предприятия находятся в состоянии „лишь бы выжить“»
Врач Балашова: резкое похудение может привести к тромбозу
Подмосковная общественная организация инвалидов «Колесница» провела автопробег
Суд избрал меру пресечения для мамы инвалида, проведшего без еды и воды 5 дней
Кладезь полезных свойств: Кутушов рассказал о пользе шлемника байкальского
ABC: Зеленский недоволен результатами визита Блинкена в Киев
Europe1: Запад готовится убедить Зеленского принять принцип переговоров
Терпящий военные неудачи Зеленский вымещает зло на верующих: в Киеве под покровом ночи снесли церковь, православным хотят запретить молиться дома
Зеленский заявил о «самом большом преимуществе» России в конфликте
«Локомотив» и воронежский «Факел» сразятся на столичной «РЖД Арене»
Кто создает «креативный код» страны?
Бег — один из самых популярных видов спорта у россиян
В Росгвардии стартовал чемпионат по боксу "Кубок Победы"
Минск и Баку открыли новую главу своих взаимоотношений
Человек эпохи наваждения. Год юбилеев Александра Лукашенко
К 2025 году в "Рудневе" планируется создать свыше 6 тысяч рабочих мест — Собянин
Собянин рассказал о мерах поддержки предпринимательства в Москве
Собянин сообщил об увеличении числа резидентов ОЭЗ «Технополис «Москва»
Собянин рассказал об уникальных составах, которые поедут по БКЛ в эти выходные
Сотрудники СЛД «Курск» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» продолжают проводить экологические акции
Северо-Западный банк СберСтрахование объединила защиту от кибератак и экорисков в одном полисе
В Москве создан экспертный совет по сохранению и развитию "Лосиного острова"
СберСтрахование объединила защиту от кибератак и экорисков в одном полисе
9-летнего ребёнка изнасиловали в лифте в Новой Москве, педофила задержали
Крупнейшие бизнесы России в этом году поддержали празднование Дня Победы!
NYT раскрыла планы США о размещении оружия против спутников в космосе
Уехавшая из Москвы Наташа Королева обратилась к публике после скандала
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
АО «Транснефть-Север» оказало помощь в ликвидации пожара в поселке Приводино Архангельской области
Жители Чувашии устроили в Архангельске "Заседание Межгалактического комитета безопасности"
Архангельский «Ледокол» вышел в четвертьфинал Ночной хоккейной лиги
Фестиваль «Музыка моего города» в Бурятии украсил Театр кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Россия, Культура, Победа: Буряад театр готовит спектакль о Халхин-Голе
В Бурятии прошла Байкальская театральная школа прошла - Россия, Культура и Дети
Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе
Dubai Unlocked: супруга премьер-министра Таджикистана владеет двумя виллами в Дубае
От перемены мест губернаторов правительство не меняется
16-летний сын известного московского адвоката задержан за убийство домработницы
Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд