Рекомендации по снижению негативного эмоционального заряда.

Памятка самопомощи при стрессе.Используйте один способ или комбинируйте пункты между собой. Экспериментируйте и создавайте свою формулу для выхода из стресса. Внимание к органам чувств.Чтобы вернуться к настоящему моменту, используй воду. Смочи руки холодной водой и приложи их к лицу и шее. Используйте заземляющий предмет. Пусть у вас всегда при себе будет какой-то предмет с приятными для вас, тактильными ощущениями. Это может быть браслет или подвеска на шее, бусина или камешек, или как в моём случае двойное вращающееся кольцо. Переключи своё внимание.Если ты не можешь уйти из места стресса, попробуй начать петь в своей голове веселую песню или читай дурацкий стишок из детства. Напомни себе о том, что ты в безопасности Посмотри налево, направо и прямо перед собой. Осознай, где ты и с кем. И признай тот факт, что в этот момент ты находишься в безопасном пространстве. Вернись в своё тело. Сильные переживания заставляют нас выпрыгивать из своего тела и блуждать в чертогах сознания . Смени ...