Техника для быстрого засыпания

Мои клиенты часто жалуются на то, что мысли не дают им уснуть.И мысли эти, как правило, негативные:Страхи по поводу событий предстоящего дня;Прокручивание неприятных событий дня прошедшего в подробностях;Самообвинение, самобичевание по самым разным поводам;Попытки во что бы то ни стало найти выход из сложной ситуации - вот прямо сейчас, лежа в кровати, иначе всё пропало!.. И даже мысли о самом сне А вдруг я сегодня не усну? Вдруг я больше никогда не буду спать? Как видим, с такой мешаниной в голове, в которой барахтается уставший и полусонный человек, не то что уснуть сложно, но даже и просто отвлечься невозможно. Кажется, угрожающие призраки окружили тебя со всех сторон, поселились в твоей голове и сжимают в кольцо. Тут не до сна...Можно почитать подборку статей по теме бессонницы:https://www.b17.ru/articles/natalya_shuba/?tags=121545 Когда считаешь овечек , чтобы уснуть Чтобы отключиться от назойливой мыслемешалки, психологи предлагают разные способы. Часть из них основана на эффекте ...