Health-коуч Хусаинова дала эффективные советы для улучшения сна
Способы, которые помогут эффективно нормализовать сон, раскрыла
провизор, health-коуч и тренер по биохакингу Галина Хусаинова.
Для глубокого сна организму требуется высокая концентрация
гормона мелатонина. Чтобы он вырабатывался, в рацион следует добавить белое
мясо, орехи, сыр и творог.
«В них содержится аминокислота триптофан, участвующая в
образовании гормона счастья серотонина, который преобразуется в мелатонин», —
рассказала Хусаинова в беседе с «Газетой.Ru».
Кроме того, на качество сна влияет здоровье кишечника. Если
человек страдает от бессонницы, необходимо улучшить состояние микробиоты. Также
можно прибегнуть к медиациям и прослушиванию спокойной музыки.