Педиатр Конторович: успокоиться перед ЕГЭ помогут дыхательные практики

Педиатр клиники DocDeti Анастасия Конторович рассказала "Газете.Ru", как помочь подростку справиться со стрессом накануне важного экзамена.

Она посоветовала родителям перед сдачей ЕГЭ спокойно и взвешенно поговорить с подростком о предстоящих экзаменах и обсудить все страхи. "Попробуйте определиться со стратегией поведения на случай, если не получится сдать экзамен хорошо или нужных баллов не хватить для поступления в выбранный вуз", – порекомендовала Анастасия Конторович.

Педиатр рассказала, что от стресса и тревоги могут хорошо помочь дыхательные практики и привела в пример одну из них.

"Сделайте глубокий вдох на протяжении пяти секунд, затем выдержите паузу в пять секунд и выдыхайте еще пять секунд. Длительность можно увеличивать, но задерживать дыхание больше, чем на десять секунд, не стоит. Эффект будет сильнее, если вы максимально растянете выдох. Например, пять – пять – десять секунд", – посоветовала врач.

До этого мы рассказывали, что в Екатеринбурге учительница составила список книг для чтения на лето с ошибками.