Тренер раскрыл секрет сохранения подтянутого и молодого тела после 40 лет
Сохранить мышечный тонус после 40 лет возможно, но нужно следовать ряду правил. Как поддерживать тело здоровым и молодым, рассказал тренер Мэтт Таннеберг. Так, следует строго контролировать свой рацион, добавив в него побольше протеина.
— Яйца, говядина, птица, морепродукты равно как и сметана, молоко, йогурт являются прекрасными источниками протеина. Пища растительного происхождения также содержит достаточно вещества, — заявил он.
Также большую роль играет время приема пищи. Необходимо есть за час до тренировки — в таком случае тело получит энергию для занятий — и через 15-30 минут после нее, чтобы восполнить запас протеинов.
Тренер также порекомендовал пить шоколадное молоко после занятий спортом. По его словам, оно обладает нужным количеством жиров, протеинов и углеводов, передает РИА Новости.
Квашеная капуста является одним из самых популярных видов домашних солений. Однако для некоторых она может быть вредна. Врач-нутрициолог Надежда Чернышова рассказала «Вечерней Москве», кому лучше воздержаться от употребления популярного соления.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова заявила «ВМ», что в холодный сезон особенно важно употреблять продукты, которые нужны организму. Кроме того, для поддержания веса в норме не стоит забывать о физнагрузках.