일기 쓰기의 확실한 장점 6

믿거나 말거나, 세계 역사에 이름을 남긴 위인들은 규칙적으로 일기를 쓰는 사람들이었다고.

기억력이 좋아진다

자신의 삶에 대해 숨기지 않고 솔직하게 쭉 써 내려가는 일기는 과학적으로 작동 기억 능력을 향상시켜준다. 뿐만 아니라 잠깐의 과거에 대한 기억력도 증진시켜준다. 많은 이들은 자신의 일기를 후대를 위한 기록처럼 여기지만, 일기는 단순히 앞으로 나아가는 과정에서 과거를 기억하기 위해 활용하는 하나의 좋은 방법이 될 수 있다.

평온한 마음과 자제력을 길러준다

수많은 의학 전문가들은 일기 쓰기를 치료의 한 방법으로 간주하고 권장한다. 일기 쓰기는 날뛰는 마음을 차분히 글로 내뱉을 수 있게 해주고, 그로 인한 해방감을 느끼게 해준다. 위압적인 스트레스와 무거운 감정들, 불안, 스트레스가 내면을 잠식할 때, 아무도 그에 대해 비판적인 태도를 보이지 않을 나만의 일기에 그것을 써 내려간다면 분명 도움이 될 것이다.

자존감을 높여준다

일기는 기념할 만한 일들, 기뻤던 일들, 축하할 만한 일들을 담는 좋은 기록이 될 수 있다. 그리고 이렇게 쓰인 일기를 나중에 들여다보면 과거에 성취했던 경험들을 간직해 준다. 만약 스스로가 작게 느껴지고 자신감을 잃고 있다고 느껴질 때, 지난 일기를 보면서 자존감을 챙기며 긍정적인 마인드를 가질 수 있게 해준다.

계획적으로 생활할 수 있다

많은 사람들에게 일기는 감정 해소용으로 쓰이곤 한다. 가장 어두운 모습을 풀거나, 누구에게도 말하지 못하는 비밀을 담거나, 아무에게도 보여주지 않았던 가장 유약한 모습을 써 내려가기도 한다. 하지만 이 방법의 일기 쓰기만 있는 것은 아니다. 미래의 목표, 해야 할 일들, 순간순간의 아이디어들과 통찰력이 담긴 문구들을 적는 것도 좋다. 이런 종류의 일기 쓰기는 삶을 정리해 주고 바쁠 때에도 체계적이고, 계획적으로 생활할 수 있도록 돕는다.

생각을 정리할 수 있다

‘쓰기는 곧 생각하는 것’이라는 말처럼 글쓰기만큼 정직한 건 없다. 왜냐면 쓰는 것은 바로 생각하는 행위와 직결되기 때문이다. 즉, 일기를 쓴다는 것은 자신의 복잡한 생각을 비판적이면서도 논리적으로 가시화시키고 그것들을 찬찬히 살펴보게 만든다. 따라서 일기는 마음속에서 뒤엉킨 채 굴러다니는 많은 생각들을 명료한 메시지로 변화시켜 끌어낼 수 있는 기회나 마찬가지다.

나 자신을 더 잘 알 수 있다

바깥 세계의 소음으로부터 잠시 문을 닫고 시간을 마련해 자기 자신의 생각을 일기에 옮겨 적는 것은 굉장한 자기 발견의 기회가 될 수도 있다. 백지에 자신만의 생각들을 쏟아붓다 보면, 일기에 쓰지 않았으면 금세 사라져버렸을 귀중한 생각들을 발견하게 된다. 또 일기를 꾸준히 쓰다 보면 자신이 발전하는 과정을 스스로 되돌아볼 수 있고, 그렇게 변화하고 성장하면서 얻은 새로운 힘을 기민하게 알아차릴 수 있게 된다.