Гнев - это важная эмоция, которая может быть очень полезной, если научиться ей управлять. Но иногда вспышки злости становятся привычкой, которая мешает жить. Поговорим о том, как регулировать свой гнев.Для начала важно научиться распознавать первые знаки гнева. Это могут быть физические ощущения в теле или более легкие эмоции, такие, как раздражение. Когда вы чувствуете, что кулаки сжались, мышцы напряглись, кровь прилила к голове и вы готовы агрессивно повести себя. Изучите ваши личные сигналы гнева.Далее примените расслабляющие техники, например, дыхательные.Также хороши техники осознанности, возвращающие вас в настоящий момент. Обратите внимание на ощущения, состояние тела, предметы вокруг.Сделайте шаг из ситуации. Это может быть физический или хотя бы воображаемый выход из проблемной ситуации. Другая обстановка и взгляд на происходящее со стороны позволит по-другому это оценить. Возможно, вы заметите аспекты, говорящие о том, что все не так плохо. Если вы делаете это в воображении, ...
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Фестиваль «Чистопрудный Fest» покажет исторические районы Москвы с необычной стороны
Коллекция Nensi Dojaka весна-лето 2025
Азербайджанца-русофоба Амида Юсубова, призывавшего ненависти к русским, приговорили к 3,5 годам заключения
Кристина Орбакайте ставит точку в своих отношениях с Россией
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Elgato Game Capture Neo review
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Вашкевич: Cтараемся приблизить требования к тем, что ждут игроков в «Локомотиве»
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Электрички в Тверь из-за модернизации станций МЦД-3 будут следовать с отменой остановок
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
Многие финны искренне уважают Россию, заявил посол РФ
Тренеру из Шатуры Рабиновичу вручили награду «За заслуги перед округом»
Рахимова обыграла Биррелл и вышла во второй круг WTA 1000 в Пекине
Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино
«Теннисистки заслуживают зарабатывать на равных с мужчинами». Веснина выступила за соразмерные призовые
Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине
Захарова: Обязательства по расследованию теракта на «Севпотоках» не выполняются
Врач Войтко рассказал, можно ли избежать рака простаты
Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Музыкальные новости
Суд в Москве взыскал с Преснякова-младшего долг за оплату парковки
Баста карапузики, кончилися танцы
Мартин Скорсезе отложил производство фильмов про Иисуса Христа и Фрэнка Синатру
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Экс-защитник «Динамо» Батак: из сербских игроков РПЛ в Европе не затерялся бы Майсторович
Metallica — Harvester Of Sorrow (Москва, Тушино, 28.09.1991)
Бизнес-омбудсмен Подмосковья помог отменить запрет на реализацию продукции компании
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Осень или организм: врач объяснил, кто виноват в усиленном выпадении волос
Председатель СК России поручил возбудить дело после нападения мигранта на врачей в Москве
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
Александр Лукашенко анонсировал название для 2025 года и всей пятилетки, у студентов было другое предложение
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Сергей Собянин. Главное за день
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
Первое армянское название в Москве
Врач Войтко рассказал, можно ли избежать рака простаты
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
Многие финны искренне уважают Россию, заявил посол РФ
Тренеру из Шатуры Рабиновичу вручили награду «За заслуги перед округом»
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева
Врач Войтко рассказал, можно ли избежать рака простаты
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Захарова: Обязательства по расследованию теракта на «Севпотоках» не выполняются
