침대에서 썩는 중? 베드로팅은 그만

긴 연휴가 끝난 지 얼마 지나지 않아 또 연휴가 이어졌죠. 그러다 보니 ‘베드로팅(Bed-rotting)’에 빠진 사람들이 많다고 합니다.

틱톡 조회 수가 3억 500만 회에 달할 정도로 전 세계적 이슈를 끌고 있는 베드로팅은 말 그대로 ‘침대에서 썩기’라는 뜻인데요. 감이 오시죠? 하루 종일 침대에 누워 빈둥빈둥거리는 것을 뜻합니다. 스마트폰도 하고, 넷플릭스도 보고, 간식도 먹고, 낮잠도 자고… 이 모든 것을 침대 위에서 하는 거죠. 물론 아무것도 하지 않아도 되고요.

전문가들은 “베드로팅은 충전의 개념”이라고 이야기합니다. 말 그대로 가장 편안한 곳에 머물면서 관계에서 비롯된 다양한 피로감을 날리며 온전히 쉬는 것이죠. 이렇게 푹 쉬고 나면 다시 일상에 집중할 수 있는 에너지를 얻게 됩니다.

하지만 오랜 시간의 베드로팅은 오히려 몸을 망친다고 합니다. 미국 뉴욕 알베르트 아인슈타인 의과대학의 정신의학 및 행동과학 교수 사이먼 레고(Simon Rego)는 “베드로팅 시간이 점점 길어지고 횟수가 많아지는 것은 단순히 부족한 수면 시간을 채우거나 피로를 풀기 위한 것이 아니라 스트레스와 고통을 피하는 것 이상의 무언가와 관련 있을 가능성이 있다”고 말합니다. 일종의 회피 행동이 될 수 있고 고립으로 이어질 수 있기 때문입니다. 또 뇌가 수면과 깨어 있는 상태를 혼동할 확률이 높아져 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증으로도 이어질 수 있죠.

되도록 침대는 잠을 잘 때만 이용하고 미디어 시청이나 간식 혹은 식사를 하는 것은 피해야 합니다. 편안한 곳에서 휴식을 취하고 싶다면 침대보다는 편안한 소파나 의자가 좋고요. 그리고 운동이나 요리 등과 같이 장기적으로 스트레스에 적극적으로 대처하는 나만의 방법을 찾는 것이 가장 바람직하니 기억하세요.