Как избавиться от тревожных мыслей

Итак, как это сделать? Давайте разбираться вместе.Западные психологи и психотерапевты, и я пожалуй соглашусь с ними, рекомендуют своим клиентам, жалующимся на навязчивые тревожные мысли, вести дневник. Что дает такой подход? Суть в том, что когда мы записываем наши мысли, мы можем проанализировать их. Это гораздо эффективнее, чем если бы они остались только у нас в голове. Высвобождая свои переживания на бумаге, мы можем избавиться от них в долгосрочной перспективе. Записав, то что тревожило вас в течение дня, вы можете также описать решения беспокоящей проблемы. Когда все негативное будет перенесено на бумагу, да еще и продумано решение, вы почувствуете, как вам станет гораздо легче. Поймете, что не так страшен черт , как говорится. Не бойтесь испытывать негативные чувства, ведь самое важное - их прожить , а не спрятать подальше в глубинах сознания, где они будут разрушать вас и соматизироваться различными заболеваниями. Давайте выход эмоциям посредством общения. Этот метод похож на первый, ...