7 навыков осознанности. Навык №3 — Описывание. Упражнение «вижу, чувствую, думаю»
Самый простой пример описания полицейский протоколПроцесс описания это перевод в слова того, что мы наблюдаем. Если мы не можем наблюдать что-либо через органы чувств, то мы не можем описать это. Чтобы отделить в описании факты от суждений и интерпретаций, используйте вопросы: Что? Кто? Когда? Где? .Например, если человек думает что-то нелестное о себе ( я подлец или у меня избыточная масса тела ), то это его мысль, интерпретация, но никак не факт. Кто-то другой вполне может подумать о нём по-другому... Читать дальше...