Наблюдение, как способ переключения внимания. (упражнение)

Упражнения для самопомощи помогают быстро стабилизировать состояние и носят кратковременный эффект. Для более глубокой работы необходимо обратиться к специалисту.У вас много мыслей в голове.В голове одни и те же мысли: вроде ничего такого, но покоя они вам не дают.Ох, как устали вы уже от них... фото из открытых источниковПосмотрите вокруг...Вон, на остановке, в автобусе, на улице, в кафе,.... Человек...Давайте за ним понаблюдаем....Главное условие: не критиковать и не осуждать...Сколько ему лет?Как он одет?Какая прическа?Кто по профессии?В каком он настроении?Как вы думаете он пессимист или оптимист? Почему?Что Вам понравилось в нем?Почему решили понаблюдать именно за ним?Переключив свое внимание, вы перестанете зацикливаться на своих мыслях. Состояние ваше улучшится, а мысли уже не будут такими тревожными. С уважением психолог Зинаида Чистикова