Заметки эмотолога. Злость. Часть 2.

В предыдущей заметке я писала о том, что злость является нашим базовым чувством, которое нам дано для того, чтобы мы защищали свои границы и эффективно добывали ресурсы. Злость является мощной энергетической батарейкой.Но как же выражать злость, чтобы не разрушить отношения со всеми людьми?Во-первых, злости нужно дать место в своей жизни и перестать ее отрицать. Стоит перестать уже обманывать себя и говорить, что я белая и пушистая и я не злюсь. Потому что для того, чтобы управлять злостью, ее нужно признать. Сложно управлять тем, что у нет как бы нет.Во-вторых, научиться замечать злость до того, как она начнет переливаться через край.В-третьих, если вы чувствуете приступ злости, взять паузу хотя бы 10 секунд и просто подышать. Первая острая волна пройдет, и Вы сможете более рационально мыслить.В-четвертых, задавать себе вопрос: из-за чего именно я сейчас злюсь? На что направлена моя злость?В-пятых, говорить о злости прямым языком. То есть не выражать ее через эмоциональное действие или ...