Упражнение на работу со стыдом. Письмо самосострадания

В своей предыдущей статье я начала говорить об одном из самых сложных и неприятных чувств - чувстве стыда. В статье была дана характеристика стыду, описаны причины его возникновения, функции, и главное - рекомендации по работе с этим переживанием. В данной статье я продолжу тему работы со стыдом и расскажу об отличной технике, которая может помочь изменить отношение к постыдному аспекту вашей жизни/личности, проявить к себе заботу - это техника сострадательного письма.С помощью этого упражнения вы можете начать учиться по-другому разговаривать с самим собой, изменяя не только содержание того, что вы говорите, но и тон, с которым вы говорите с собой. Вы можете попробовать выполнить это упражнение по крайней мере один раз и обратить внимание как на перемены в своих переживаниях, так и на отношение к вызвавшей стыд ситуации. Возможно, вы решите сделать это краткой ежедневной практикой или обратитесь к ней, когда заметите возникновение убеждений, связанных со стыдом, и склонность реагировать ...