Как справиться с прокрастинацией

Как связаны прокрастинация и доброе отношение к себе?Немного про поведенческую психологию:1️⃣если мы что-то делаем и получаем положительные последствия нашего действия - мы скорее всего продолжаем это делать дальше, и это называют подкреплением 2️⃣если мы что-то делаем и получаем отрицательные последствия, мы скорее всего перестаем это делать, назовем это наказанием ✅Например, вы приготовили яблочный пирог и вся семья сказала: Очень вкусно, безумно нравится! - вы будете печь дальше, так как получили положительное подкрепление❌Если вы приготовили пирог и услышали: Это отвратительно, пироги - не твое , то желание испечь что-то поубавится.Так причем же здесь прокрастинация?Когда мы агрессивно критикуем себя за ошибку - мы себя наказываем!То есть я сделала что-то полезное (выполнила рабочую задачу, сделала дела по дому и так далее), но - ткнула себя же в свою ошибку и наказала себя, то теперь это действие я буду делать реже и меньше, постепенно перестану ...