Как перестать испытывать негативные эмоции*

Это часто становится запросом клиента на терапию: устал(а) тревожиться , я постоянно чувствую раздражение , не хочу ревновать , я в гневе страшна/страшен нужно убрать это , надоело чувство вины и пр.Однако чувства просто информация. Так мозг и тело передают сообщение о том, что происходит внутри и вокруг вас. Желание отказаться от негативных переживаний приведёт к переутомлению. Ведь тогда вам придётся в режиме 24/7 убегать от этих чувств, а это, увы, лишь приведёт к фокусированную на них.Проверим?Попробуйте не думать о розовом слоне. Сделайте это упражнение прямо сейчас. Не думайте о розовом слоне. Договорились? Если конкретнее: не думайте о розовом слоне в синем платье с перьями.Если вы смогли не воспроизвести в своей голове картинку розового слона браво! Сильно пришлось постараться? Но большинство увидели образ слона именно в тот момент, когда о нём я просила не думать.Избегание чувств, особенно в долгосрочной перспективе всегда оказывается неэффективным способом жизнь счастливую и полную ...