Сон. Что нарушает крепкий сон? Что влияет на утренний подъем?

Почему бывают дни, когда особенно трудно вставать по утрам? А порой просыпаешься таким отдохнувшим и энергичным, готовым на любые подвиги?Что же может повлиять на наш утренний подъем?1. Количество сна. Потребность в количестве часов сна может меняться, в зависимости от того, сколько энергии мы потратили за предыдущий день. Важно помнить, что учитывается любая активность. Умственная активность зачастую требует больше энергии, чем физическая. И достаточное количество сна необходимо мозгу для обработки информации.2. Качество сна. Важно учитывать не только количество сна, но и его качество. Невозможно высыпаться в душном или очень холодном помещении. Воздух должен быть свежий, но не холодный, иначе будете замерзать и просыпаться. Душное помещение может провоцировать кошмары и тревожные сновидения. Сон в душном помещении может сопровождаться заложенностью/отечностью носа, что приводит к затруднению дыхания и возникновению головных болей.3. Одежда. Тесная одежда мешает комфортному сну, не давая ...