Диетолог Брехер назвала причины хронической усталости
Специалист посоветовала включить в ежедневное расписание прогулки на свежем воздухе и восполнить дефицит витаминов в организме.
По словам эксперта, причина постоянной усталости может скрываться в недостатке витамина D, В12 и магния. При дефиците этих микроэлементов человек, как правило, испытывает постоянный упадок сил и быструю утомляемость.
Чтобы восполнить нехватку полезных витаминов, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него пищу, богатую питательными веществами. В меню обязательно должны присутствовать яичные желтки, грибы, лосось, сардины, а в случае необходимости возможен прием витаминных комплексов, отмечает диетолог Эли Брехер.
Также для правильного функционирования организма нужно есть богатые магнием бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А дефицит витамина В12 восполнит мясо, птица, рыба, яйца и другие продукты животного происхождения.
Для получения заряда бодрости и повышения энергии специалист рекомендует ежедневно гулять на свежем воздухе. По мнению Брехер, если люди редко выходят на улицу, у них падает уровень витамина D, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.
Помимо этого, причиной усталости может быть недостаток физической активности, который провоцирует набор веса. Лишние килограммы возникают из-за неправильного питания и чрезмерного употребления полуфабрикатов и фастфуда, пишет издание The Sun. Отказ от вредной еды и физические упражнения помогут стать энергичнее, объяснила Брехер.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.