Медитация для развития силы воли

Эта статья особенно будет полезна тем, кто ранее никогда не занимался медитацией или делает только первые шаги в этом деле. В предыдущих статьях Что такое медитация? и Вся правда о медитации: 5 научных фактов вы могли познакомиться с теоретической составляющей медитации, а теперь самое подходящее время перейти к практике! На самом деле абсолютно не важно, какую технику или направленность медитации вы выберите для себя. Для того чтобы медитация оказала на вас действительно благоприятный эффект, необходимо придерживаться всего двух простых правил:последовательность и регулярность!Последовательность в медитации это движение от простого к сложному. Не имеет смысла с первых дней практики браться за сложные и длительные технологии, на которые попросту может не хватить внутренних ресурсов, таких как внимание и самоконтроль. Вспомните, как мы учили математику в школе: начали со счёта пальцев на руках и постепенно пришли к синусам, косинусам и интегралам.Регулярность в практике это чёткое следование ...