Новости за 06.02.2024

Кажется, что мы живем в мире полной свободы выбора. Мы имеем возможность выбирать независимо и осознанно. Однако, решения, которые мы принимаем, могут быть результатом не столько нашей свободы выбора, сколько сложных механизмов, работающих в нашем сознании.Наш мозг непрерывно обрабатывает огромное количество информации, фильтруя, анализируя и оценивая все возможные варианты. Однако, он делает это не всегда осознанно. Вместо этого, наш мозг использует эвристики упрощенные и быстрые стратегии принятия решений... Читать дальше...

Неожиданное продолжение вчерашней темы. Разговариваю сегодня с девочкой-подростком, у нее очки в массивной оправе, явно больше, чем нужно, потому что все время сползают по носу вниз, а она их бесконечно поправляет и заодно этим носом шмыгает. Спрашиваю, что с очками. Отвечает: Мама купила две оправы на вырост, были с большой скидкой, очень рада; а мне не очень удобно, и, похоже, я больше не вырасту, но я привыкла уже .В общении с родителями обращаю внимание на две крайности: или я сама знаю, как надо ребенку - вырастет... Читать дальше...

Почти три года моей частной практике, время откровений и новых мечт. Поехали!Мало кто на этом сайте психологов знает, что до прихода в психологическое консультирование я работала в оптике. Такая есть хорошая оптическая компания, не буду раскрывать имя, дабы не рекламировать, но зелененький цвет в логотипе есть)Итак, много лет я разделяла с ней, т.е. с компанией, ее чудесную миссию - помогала людям увидеть мир. Работала в HR, занималась подбором, обучением, тренингами там всякими. И сама вела и организовывала. Читать дальше...

Сегодня я поделюсь с вами простым, но очень эффективным способом, как поднять себе настроение всего за 3 минуты.Все мы бываем в ситуациях, когда на душе скребут кошки. Кажется, что весь мир против нас, все идёт не так, хочется лечь и никуда не вставать. Или вдруг накатывает тревога, давит изнутри, мешает дышать. Как с этим справиться?Запомните простую формулу из 3 шагов, которая поможет вернуть душевное равновесие за 180 секунд:Дайте выход эмоциям. Если внутри клокочет злость или растёт ком тревоги - выпустите это наружу! Читать дальше...

Если почитать описания услуг психологов, то складывается ощущение, что они пытаются вам что-то сказать важное, но общаются метафорами и намеками. Как будто им нельзя говорить что-то вслух, иначе их разоблачат. Психотерапия окружена магией и таинственностью. Все готовы помочь со всеми на свете расстройствами и фобиями, но мало кто может ясно и коротко рассказать, как именно это работает и чему психолог обучен. Я попытаюсь это сделать. Психолог предоставляет клиенту пространство в реальности и в своей голове. Читать дальше...

У любой эмоции есть свой жизненный цикл:Дифференциация ощущенийКонтакт с эмоциейПроживание, выражение, отреагированиеУгасание эмоции и нормализация состояния На любом из этих этапов возможны сбои, и тогда эмоция, стремясь прожить свою жизнь, застревает , и ждет удобного случая, чтобы завершить то, зачем она появилась.Еще есть чувства. Чувства, в отличие от эмоций, более устойчивы и длительны по времени. Чувство любви, привязанности, уважения больше и глубже, чем раздражение, радость, восторг. На... Читать дальше...

Сегодня я захотела поделиться с вами, друзья, маленьким лайфхаком, который мне помогает во времена, когда особо тяжело. Я за свою жизнь успела побывать и пожить в нескольких странах, так вышло, что приходилось выкручиваться, находить выход из разных сложных ситуаций. Порой мне было одиноко, временами я оставалась с проблемой один на один и нужно было искать силы, способы себя поддержать. Со мной произошло это несколько лет назад. Я не встречала описание упражнения в книгах, это похоже немного на технику... Читать дальше...

Гнев, злость, ярость, ненависть, страх, презрение, раздражение, грусть, стыд... Негативные эмоции...почему они негативные? Да потому что невыносимые, противные, липкие, неприятные, некомфортные, от них хочется избавиться как можно быстрее. Они причиняют нам боль, страдания, заставляют сфокусироваться на себе, потерять вкус к жизни, ко всему вокруг. Порой даже кажется, что эти эмоции способны разрушить нас, уничтожить, что они сильнее нас. Частично, это правда, последствия могут наступить в виде соматических симптомов. Читать дальше...

Намного лучше проговаривать свои желания, мысли и цели без частицы НЕ, формулировать запрос в позитивных терминах. Есть очень полезное когнитивное упражнение на формулирование такого запроса. Нужно взять листок и разделить его на три части.- В первом столбике описать свою проблему. - Во втором столбике прояснить ситуацию, отразить Ваш выбор, написать то, чего хотите получить в результате. -В третьем столбике обдумать и перечислить конкретные шаги. Сделать список дел для решения проблемы. ! После того... Читать дальше...

Что такое хорошо, а что такое плохо , мы усваиваем с самого детства. Особенно ярко выражается, социально обусловленная, эмоция-стыд. Именно она формируется в процессе онтогенеза (развитие человека, которое происходит в индивидуальном порядке). Входе сознательного усвоения личностью этических норм и правил поведения в конкретном общественном строе и культуре. Стыд становится признанием и осознанием, общей дефектности себя как личности, по отношению человека к обществу или другим людям. Личность- могут стыдить... Читать дальше...

СонЖ, 49 лет Вижу себя в гостиной высшего общества века 18-19. Дамы сидят на стульях и им показывают первое кино. Видимо что-то страшное. В зале слышаться гипертрофированные охи испуга. Жеманство, но привычное. Так видимо принято. В конце фильма, который я так и не увидела, рассматривала публику, двое молодых людей подходят к двери. Красивые камзолы из парчи золото на темном, завораживает, пуговицы из золота и жемчуга, похоже на Харатьяна и главного героя графиня Де Монсеро. Достают ключ и закрывают гостиную. Читать дальше...

Сочувствие к себе и самосострадание не характерны для нашей культуры. Эта идея глубоко чужда нашему обществу, сочувствие к себе порицается, воспринимается как слабость или изъян характера. Человек не имеет права на то, чтобы быть несовершенным, совершающим ошибки и уязвимым. Такая точка зрения приводит к тому, что с детства мы окружены посланиями: Всем тяжело и что? Ты что особенный какой-то? , Не жалей себя! , Только жалким и слабым нужно сочувствие! Как будто все что требуется от человека выжить любой ценой... Читать дальше...

Почему одни люди идут уверенно по жизни - им сопутствует удача и успех всем. А другие - напротив, зажаты, и всю их неуверенность поддерживает мир, им как будет везде не рады, их не замечают. Если посмотреть со стороны психологии, то сначала давайте разберемся как читается собеседником неуверенность в себе Ведь мало кто на начальном этапе терапии может признаться: Я неуверенный в себе и не могу ступить и шага без оценки других Честное признание такого заявление о себе = уже 50% успеха. Неуверенный в себе человек:Не принимает похвалу... Читать дальше...

А вдруг это всегда тревожные мысли о не наступившем будущем. И наша ошибка в том, что мы поздно пытаемся остановить запущенный цикл. А вдруг можно остановить в самом начале, когда только зародилась фантазия, чаще из разряда бредовых. Рвется там, где тонкоКак правило, у тревожных людей есть своя сфера, где им особенно сложно справляться с тем, чтоб не провалиться в панику. Здоровье: А вдруг остановится сердце? А вдруг будет онкология? А вдруг упаду и сломаю ногу? .Дети: А вдруг будут употреблять наркотики? Читать дальше...

Согласно Федеральному Закону О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании , система психиатрического учета была упразднена в 1993 году. Теперь наблюдение и лечение у психиатра разделяются на консультативно-лечебную помощь и наблюдение в диспансере.???? ⚕ Прием психиатра начинается с подписи под согласием на медицинское вмешательство. Человек попадает в группу консультативно-лечебной помощи, подтверждая добровольность осмотра и лечения. Если пациент прекратит приходить на прием, врач не будет искать его. Читать дальше...

Добрый день, Дорогие Друзья!Иногда мы или наши клиенты можем уделять излишнее внимание зарабатыванию денег. Или чему-то еще. Нужный пример вы для себя, думаю, подберете сами. Но у нас сейчас будет пример именно про деньги. Для наглядности.А важнее в жизни душевное спокойствие. Оно важнее достижений. Другое дело, если процесс достижения приносит нам удовлетворение и спокойствие. А если нет?На то ли мы растрачиваем свои силы? Для чего нам жизнь, если в ней нет удовольствия, удовлетворения, спокойствия!Это... Читать дальше...

Неприкрытые угрозы увольнения или штрафов за несуществующие нарушения, критика и унижения, перегрузка работой или назначение невыполнимых задач, злостное игнорирование ваших заслуг и достижений, сплетни и распространение ложной информации. Сталкивались ли вы с таким? Знакомо ли вам что-то из этого? Тема, которая часто замалчивается, а вместе с тем занимает большой пласт в корпоративной среде. И частая история - это про то, что все вышеперечисленное является элементом корпоративной среды.Иными словами, это норма для такой организации. Читать дальше...

Личностный конфликт самообесценивания.Пример:Пациент сам строит дом. Одновременно у него много работы и большая ответственность в фирме = центральный личностный конфликт самообесценивания.Когда дом готов и семья въезжает в него, у пациента происходит грыжа позвоночника = Фаза исцеления.Фаза: Интенсивная фаза исцеления. Грыжа позвоночника происходит только при синдроме собирательных трубочек почек .Фазе исцеления конечно предшествовал распад тканей в позвонках или в самом позвоночном диске.Поэтому... Читать дальше...

Стоишь, краснеешь, повторяешь про себя какой позор , как бы спрятаться/провалиться сквозь землю . Ты от него буквально сгораешь. Постоянное ощущение, что со мной что-то не так . Что я плохо справилась или сама по себе плоха . В этот момент кажется, что к тебе плохо относятся. И внутри тоже будто никто не на твоей стороне. Так было до тех пор, пока я не поняла, что чувство стыда - это благородное и защищающее чувство. Да, да! Теперь иначе я его и не описываю. И защищает оно что-то очень важное и ценное. Читать дальше...

ДОГОВОР О ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ:1. Я счacтливая, ты счастливый. Мы встретились делится радостью, позитивом, опытом, знаниями, а не долечивать раны друг друга.2. Я свободная, ты свободный. Мы партнеры, а не рабы друг друга. Мы не принуждаем друг друга бросать работы, бросать друзей, увлечения и класть все на жертвенный алтарь отношений . У каждого из нас есть свой мир, несмотря на то, что мы вместе.3. Я не идеальна, ты не идеален. Я знаю, что у каждого человека есть недостатки. И если я принимаю твои... Читать дальше...

Зачастую мы так боимся потерять то, что есть сейчас, проглатываем недовольство, надеваем улыбающуюся маску, изменяем себе в угоду стабильности и понятности.Я очень долго поступала именно так. Пожалуй слишком долго, чтобы понять, что это неразумный ход. Ты дрейфуешь в своей стабильности, с гложущим чувством а что если . Представляешь другие варианты развития событий. А та стабильность, ради которой ты наступаешь себе на горло, не оправдывает ожиданий. Ведь ты все равно ждёшь, что все произойдёт как ты хочешь без твоего вмешательства. Читать дальше...

Полтора года жизни в Израиле дали прекрасную возможность прочувствовать, какого это начинать с нуля. Поэтому делюсь опытом с теми, кто оказался в подобной же ситуации, неважно, в какую страну забросила эмиграция. И все-таки несмотря на нюансы с отъездом в другую страну, понимаешь, что в принципе ничего сверхъестественного делать не надо, поскольку уже сталкивался в своей жизни с тем или иным событием. Не имение работы негативно сказывается на психике человека. Поиск работы тоже стресс, однако в случае эмиграции стоит прибавить... Читать дальше...

Я не люблю головную боль. Не люблю ярость, выходящую из-под контроля. Захватывающий целиком стыд, от которого никуда не спрятаться. Рассеянность внимания, когда всё валится из рук и не получается сконцентрироваться. Зависать ,когда весь мир покрывается лёгкой дымкой, а слова окружающих летят мимо, мимо, мимо Мне не нравится плавать в естественных водоёмах, а потом отлеплять от себя тину и водоросли. Не нравится, когда в кроссовок попадает камень и ни в какую не хочет вытряхиваться. Насекомых, от которых щекотно, а потом страшно. Читать дальше...

Подавленность, что это за состояние?Подавленность - это состояние, когда человек чувствует себя грустным, унылым, неспособным радоваться и наслаждаться жизнью. Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, проблемы в личной жизни, финансовые трудности, болезни и т.д.Подавленность может проявляться в различных формах. Например, человек может чувствовать усталость, нежелание что-либо делать, потерю интереса к ранее любимым занятиям, проблемы со сном (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость)... Читать дальше...

В любом мне просто повезло , как-то у меня всё само получилось и прочем подобном, когда тебе удалось прийти к тому или иному желаемому результату, важно найти и подробно рассмртреть свой вклад. Потому что только так ситуация превращается в опыт, на который можно опираться впоследствии. Тогда потом, стоя на пороге к очередной цели, ты будешь человеком, который знает о себе, что он может вот это и это, что это и это давало такие-то результаты. В противном случае надеяться можно будет только на чудо, везение и на то, что всё сложится как-то само. Читать дальше...