Новости за 25.04.2024

Стрессовых ситуаций никому не избежать. Но следуя некоторым правилам, мы можем помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, чаще испытывать в позитивные эмоции.1. Учитесь останавливаться в жизненной суете: находите время побыть наедине с собой, гулять, заниматься любимым делом - спортом, творчеством, читать живые книги и.т.п. Это поможет вам восстанавливать свой персональный ресурс, актуализировать ресурсное состояние. Как говорил Энштейн, у каждого человека должна быть скамейка, на которую он может сесть и подумать... Читать дальше...

Не так давно, я прочла книгу Харди Бенжамина Будущий Я , и хочу с вами поделиться тем, какую концепцию предлагает нам автор, и в чем она заключается. Харди заявляет о том, что благодаря этой концепции, смотря на свою текущую жизнь (глазами будущего себя), вы увидите возможности, которые вы не видели раньше. А что если попробовать быть всегда на связи с самим собой будущим , возможно вы будите больше ценить и продуктивнее проводить свое настоящее.Для начала, автор советует нам подумать о том, что бы мы будущие сказали себе... Читать дальше...

В последнее время я много анализирую, как жили наши предки и как сейчас живем мы, в плане возможностей.Я уверена, многие понимают, что сейчас намного больше возможностей, чем было в наших семьях ранее. Но дело в том, что многие понимают, но НЕ ЗАМЕЧАЮТ вокруг себя тех ресурсов и возможностей, которые есть.Люди приходят на консультации и пытаются справиться с тем, что они чего-то не могут. Когда мы вместе находим эти ресурсы, поддержку вокруг, то они начинают двигаться к своим целям в любой сфере... Читать дальше...

Помимо данных текстовых заметок я ещё записываю короткие видео по 1 минуте и вот туда этот пункт мне было впихнуть как-то совсем тяжело. Тема объёмная! И, кстати, если вам нравятся мои супервизорские заметки, то дайте шуму в виде лайков, комментов и репостов. Возможно, они будут полезны не только вам!Итак, во-первых, да, читайте профессиональную литературу! Надо сказать, что в студенческие времена я вообще не очень понимал зачем нужны лекции, ведь это какие-то укороченные и оборванные варианты книг. Читать дальше...

✅ Скованность движений, особенно, если кто-то наблюдает со стороны за вами.✅ Дрожь в голосе, зажатость, неестественность голоса, ком в горле, невозможность подобрать слова, чтобы выразить свои мысли.✅ Сложно принять решение. Много сомнений по поводу будущих результатов. Страх, что достигнутый результат не понравится и приведёт к разочарованию. ✅ Страх вновь разочароваться в себе.✅ Трудно понять, а какой стиль мой? Что мне подходит, что противоречит моим стандартам?✅ Недовольство своим внешним видом (вес, черты лица, фигура, рост и т. Читать дальше...

Отношения с собой, отношения с другими это то, что проходит через всю нашу жизнь и затрагивает нас эмоционально. Важен ли я, ценен ли я, для других, для себя? Если есть сомнения, то эти вопросы запускают эмоциональные переживания. Сомнения и потребность быть ценным и значимым обусловливает наше поведение. Часто оно приводит к результату, который не нравится.Человек приходит к психологу с разными запросами: как мне обрести уверенность в семье, как справится с депрессией, с тревогой, как сделать так... Читать дальше...

Запрос клиенткиОнкология правой груди. Какие конфликты?При онкологии груди важно уточнить, какая ткань поражена: железистая или протоковая. Рак молочной железы - конфликт гнезда (какие-то проблемы с домом, квартирой, жильем). Когда поражена железистая ткань: правая грудь для правши - это про метафорическое выкармливание отца или партнера, мужа... Для левши - как будто мне надо выкормить свою мать или своего ребенка.Страх, что, например, взрослый ребенок останется голодным в другом городе.При раке молочных протоков - про недостаток коммуникации... Читать дальше...

В преддверии праздничных дней.Чувство дома есть? Где безопасно , есть спокойствие и уверенность ,безусловная любовь- место, которое взрослые люди называют домом . Это может быть родительский дом или стократная поездка в одно и тоже место отдыха, кафе с любимой музыкой и подходящей атмосферой.Откуда берется это чувство дома и почему чувствуем себя уязвимо вне его.Как оно появляется? С ракурса эмоционально- фокусированной психологии считается , когда мы встречаем свою пару ,все люди говорят приблизительно одно и тоже ... Читать дальше...

Представьте, что вы ежедневно собираетесь вместе всей семьёй за одним большим столом. Отужинать, чем бог послал. А посылает он домашние грибки, форшмак из селёдки, борщ с мясом 1-го сорта, курицу с рисом и компот из сушеных яблок и так далее. Вкусно? Но часто ли подобный пир души случается в вашей семье? Как идеальный ужин может разрушить отношения расскажу далее.Смотрите!Как идеальный ужин может разрушить отношенияРаботал я однажды с парой из Москвы (разрешение на публикацию получено), оба в возрасте до 30 лет, детей нет. Читать дальше...

запрос на терапию - это как входной билет в кино, у тебя есть ожидания, но самое интересное произойдет уже в зале.Многие мои знакомые часто делятся со мной тем, что не хотят идти к психологу просто потому что не знают, какой запрос принести специалисту и не знают, с чем хотят работать, хотя желание такое имеется. Вот это убеждение о том, что всегда иметь четкий запрос обязательно - ошибочно. Да, у терапевтов не принято работать без запроса, но это не значит, что:❌ Если нет запроса, не приходи это значит... Читать дальше...

Все мы слышали, знаем, вспоминаем притчи царя Соломона.Сын царя Давида, царь Соломон прославился на весь мир и на все времена необыкновенной мудростью, неисчислимыми богатствами и героизмом.Кто-то из нас просто читает притчи, кто-то берет для себя что-то важное, кто-то отбрасывает за ветхостью и ненадобностью.Для меня, как психолога, стало любопытным созвучие моего профессионального понимания в работе и глубины мыслей притчей.И, самое-то интересное, применительно в разного рода направленностях психотерапевтической работы.Например... Читать дальше...

Детские травмы могут оказать глубокое влияние на отношения взрослых, формируя способ, которым люди ориентируются на близость, доверие и уязвимость со своими партнерами. Эмоциональные и психологические шрамы, оставленные детскими травмами, могут проявляться различными способами, влияя на динамику внутри пары.Например, человек, который пережил пренебрежение или злоупотребление в детстве, может бороться с проблемами привязанности и доверия в своих романтических отношениях, что приводит к трудностям в формировании безопасных и устойчивых связей. Читать дальше...

Наверняка каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли о том, что хотелось бы стать каким? Более общительным, менее импульсивным, более ассертивным, добрым, отзывчивым и так далее. И потом иногда мог последовать тяжелый вздох: Ах, как печально, что сейчас я не такой . А в общем-то с чего вы взяли, что не такой? Что, если это не так?Когда мы говорим о принятии себя, мы упоминаем: принятие не подразумевает отказ от изменений. Принятие говорит: Я ок, будучи таким, каким я являюсь. Но я также могу меняться... Читать дальше...

Про способы все любят читать и пробовать , примеряя их на себя. как новую модель поведения. Вот только без сопровождения и пояснения не всегда и не у всех взрослых и осознанных людей это получается. Не хватает обратной связи, так сказать экспертной поддержки, чтобы не провалиться в привычные комментарии внутреннего критика. Поэтому и про самооценивание в этих способах тоже будет.В каких сферах жизни человек чаще и активнее всего коммуницирует? Это может быть не только профессиональная или личностная сторона жизни... Читать дальше...

Есть в нашей жизни темы, которые традиционно остаются за гранью нашего общего внимания. Одна из таких замалчиваемых тем сквернословие. В последнее время к нему так привыкли, что многие его не замечают и удивляются, что слова эти все еще являются нецензурными. По статистике сегодня около 71% жителей нашей страны применяют ненормативную лексику в своей речи. При этом 64% считают, что употребление в речи нецензурных выражений недопустимо ни при каких обстоятельствах. Как же так, получается, ругаться не хотим... Читать дальше...

Важно, чтобы в процессе взросления и формирования личности основные потребности ребенка были удовлетворены. Какие именно? ????Физиологические потребности - еда, сон, тепло. Конечно, мы родители любящие кормим, одеваем, усыпляем. Здесь важно КАЧЕСТВО удовлетворения: еда не по часам, а по требованию, к примеру. Также сон. Учитывать индивидуальные потребности малыша, а не плановые предписания педиатров ????Удовлетворение потребности в безопасности формирует базовое доверие к миру. Защита своего ребенка... Читать дальше...

Самое первое и самое важное, что нужно осознать и принять - это факт того, что депрессия - это болезнь! Это болезнь, которая имеет под собой место в МКБ (мировая классификация болезней), имеет свой шифр при постановке диагноза. Что мы делаем, когда болеем? Идем ко врачу и лечимся. Депрессия - это правда не шутка и столкнуться с ней может совершенно любой человек на земле. Точно также, как и совершенно любой может подхватить ОРВИ.Если заподозрили у себя симптомы - идем к врачу для постановки диагноза... Читать дальше...

Ваше превращение в Альфа-самца начинается здесь????Настоящий альфа-самец - это бесспорный лидер любой социальной группы, в которой он находится. Он уважает и ценит себя, действуя искренне и целеустремленно. Таким образом, многие люди признают, что на него можно положиться и он их вдохновляет. Он любит соревноваться и имеет смелость нарушать правила. Он всегда остается оптимистом и стрессоустойчивым. Наконец, у него есть уникальный стиль, который позволяет ему легко выделяться в толпе.Его сила не мешает самообладанию. Читать дальше...

Сегодня внезапно организовался очень насыщенный рабочий день, в котором многое пошло не по плану.Познакомилась с новыми клиентами. Отпустила старых. Одна клиентка ушла в долгожданные отношения и беременность. Очень представляю ее мамой - это прекрасно!Начала замечать, как в последнее время снова заменяю КПТ экзистенциальными нотами: отпускаю работу с убеждениями, вынося на первый план смыслы, ценности, выбор, данности. То ли слишком много кризисных клиентов стало, то ли я поддаюсь своему СДВГ и снова... Читать дальше...

Расслабиться и насладиться жизнью это важные аспекты для поддержания психического и физического здоровья. Существует множество способов, которые помогут вам отдохнуть, расслабиться и насладиться моментом. Ниже приведены различные способы расслабления и доставления удовольствия в жизни с примерами и практическими советами.1. Медитация и дыхательные упражненияМедитация и глубокое дыхание это прекрасные способы расслабления и снятия стресса. Найдите тихое место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Читать дальше...

Страх перед женщинами - это достаточно распространенное явление, с которым часто сталкиваются мужчины.Это чувство может проявляться в различных формах: начиная от нерешительности и неуверенности в общении с противоположным полом, и заканчивая более серьезными проявлениями, вроде социофобий...Почему возникает такой страх? Возможно, это влияние традиционных стереотипов и общественного давления, которое формирует определенные ожидания от мужчин и женщин. Мужчинам иногда кажется, что они должны быть сильными... Читать дальше...

Перед большими выходными многие из нас испытывают стресс и усталость от работы. Но важно помнить, что даже если у вас осталось всего 6 рабочих дней до отдыха, есть способы не перегореть и сохранить энергию до конца недели. В этой статье мы рассмотрим несколько техник, которые помогут вам расслабиться, избежать конфликтов на работе и сохранить позитивный настрой.1. Планируйте свой день заранее. Организация времени поможет вам быть более продуктивным и избежать срывов на работе. Поставьте перед собой... Читать дальше...

Каждый раз, когда я слышала идеи о том, что мы находим партнеров по типу своего папы, или с чертами мамы, бабушки, так далее, у меня возникало внутреннее сопротивление. Очевидным для меня было, что партнеров в жизни может быть много, и они могут быть разные. Искать среди них общие черты, с родни поиску одинакового количества рук, родинок на лице, доброго отношения к кошечкам, цвету волос, и прочие черты. Да, могут нравиться темноволосые, но не факт, что муж не будет блондином. Тоже касается и черт характера. Читать дальше...

Я люблю йогу и занимаюсь ей уже лет 15. Раньше я думала что люблю только групповые занятия. В группе мне удавалось забыть о своей лени и усталости, влиться в групповой поток и делать лучшее что могу.Много лет я мечтала практиковать дома ежедневно, но каждый раз быстро бросала. Меня накрывала скука, было лень, начинала думать про другие важные дела. В какой-то момент я отчаялась и решила что это не мое, пока мой старший сын не поделился со мной книгой Джеймса Клира Атомные привычки .Если коротко,... Читать дальше...

Ответьте себе на вопрос Зачем ? Зачем вам стараться понравиться?Если вы хотите играть в долгую и строить крепкие отношения с человеком, то лучший вариант, который только можно придумать - это быть собой. Так как сколько угодно можно подстраиваться под партнера, подтачивать свой характер или менять внешность, но все это будет копией , а не тем оригиналом, который он/она искал(-а). Сможете ли вы играть эту роль всю жизнь? И главный вопрос зачем... Однажды это надоест или иссякнут силы и подстраивающийся... Читать дальше...