Получите тело, которое вы хотите * без * одержимости едой и упражнениями.
Давайте мы посмотрим, как.
1 питание:
Ешьте сбалансированную пищу, включающую белки, полезные жиры и сложные углеводы.
Сведите к минимуму количество обработанных продуктов и сосредоточьтесь на цельных продуктах.
Кроме того, следите за тем, чтобы потреблять достаточное количество воды.
2 тренировки:
Найдите занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его.
Это может быть бег, тяжелая атлетика или что-то другое, что соответствует вашему образу жизни.
Обязательно следуйте плану тренировок, который бросает вам вызов.
3 восстановление:
Дайте своему организму время на восстановление между тренировками.
7-9 Часов сна - обязательное условие (обязательно выключайте свои гаджеты как минимум за час до сна) для поддержания мышц в здоровом состоянии обязательно используйте массажный ролик и растяжку.
4 найдите занятия, которые вам нравятся, и ставьте перед собой реалистичные цели.
Вести здоровый образ жизни нелегко, но в конечном итоге это того стоит!
5 бонусный совет:
Найдите себе партнера или присоединитесь к совместным тренировкам.
Наличие людей, которые разделяют схожие цели и поддерживают ваш путь, может стать отличным способом сохранить мотивацию и добиться прогресса. Recordgym Recordgym_Kirov Record_gym_Chepetsk.