Доступные продукты, которые улучшают память и умственную деятельность

Головному мозгу нужны определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым, производить новые клетки и бороться со стрессом.

Если мозг нездоров, то будут затронуты функции всех органов тела. Вот почему специалисты рекомендуют включать в повседневный рацион продукты, которые содержат компоненты, обеспечивающие поддержку здоровью центральной нервной системы. О доступных продуктах, улучшающих когнитивные навыки, качество памяти и умственную деятельность, рассказали медицинские эксперты портала The Health Site. Грецкие орехи. Употребление в пищу грецких орехов эффективно поддерживает высокую работоспособность головного мозга, помогает лучше соображать. В их составе содержатся витамин Е, медь и марганец, которые стимулируют мозговую активность. Соя. Известно, что к ухудшению памяти может вести дефицит полифенолов. Соевые продукты содержат полифенольные соединения, называемые изофлавонами. Эти химические вещества действуют как антиоксиданты, защищая клетки мозга от разрушительного для них окисления. Семена тыквы. Доступные тыквенные семечки чрезвычайно полезны для сохранения здоровья мозга. В них присутствует много цинка, укрепляющего память и позитивно влияющего на навыки мышления. Ягоды. Они являются источником антиоксидантов флавоноидов, благодаря которым клетки головного мозга становятся лучше защищены от разрушения, ассоциированного со старением. Умеренные дозы спиртного улучшают память Темный шоколад. Его основа – какао – тоже насыщено флавоноидами. Получение этих антиоксидантов обеспечивает профилактику возрастных заболеваний мозга и проблем с памятью. Сметана полезнее всех молочных продуктов Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах с магнием, которые полезно есть практически ежедневно. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.