4 этапа борьбы с тревогой и страхами

Первый этап: необходимо заметить, что мы тревожимся, испытываем опасения или страх. Как правило, мы отчётливо осознаём то, из-за чего мы тревожимся, но не замечаем самого того факта, что мы тревожимся. Надо признать наличие у себя страха, опасений или тревоги. До тех пор, пока этого не сделано, вы бессильны что-либо изменить. Конечно, страхи всегда кажутся нам обоснованными, но сделайте над собой усилие и разделите внутри головы ваш страх как психическую реакцию, и то будущее, которое вы воображаете и которое вас пугает.Второй этап: необходимо осознать иллюзорность угрозы, понять, что вы имеете дело не с ней, а со своей фантазией. Мы привыкли воспринимать работу своего сознания как истину в последней инстанции. Нам кажется, что если мы чего-то боимся, то это действительно представляет собой реальную угрозу. Однако если мы осознаём, что имеем дело с собственными предположениями, представлениями, фантазиями, то ситуация меняется кардинально. Кто знает, как будут развиваться события дальше? ...