Основы когнитивно-поведенческой терапии - теория для лучшего понимания себя

3 базовых положения КПТ:Мысли влияют на поведение и эмоции;Человек может осознавать свои мысли, осмысливать и переоценивать их;За счет этого возможно желаемое изменение в поведении и эмоциях.Формула А-В-СФормула Аарона Бека, автора когнитивной психотерапии, где А - ситуация, В - мысли, С - реакция. Реакция - результат эмоций, например, вегетативные симптомы тревоги, навязчивые мысли и действия и т.д. Эмоция всегда вызывается мыслью! - этот факт не всегда очевиден, иногда может казаться, что эмоция возникает сама собой, без причин: я ничего не успел подумать, мне просто стало плохо или тревога начинается с самого утра, я ни о чем плохом не думаю .Чтобы доказать эту формулу, рассмотрим пример: представьте, как Вы переходите дорогу, а из-за поворота на большой скорости вылетает автомобиль и несется прямо на Вас.За долю секунды Ваше тело мобилизирует ресурсы, учащается сердцебиение, Вы бежите (это реакция), потому что Вас охватил обоснованный страх (эмоция, вызвавшая реакцию), благодаря, которому ...