Четыре техники для преодоления тревоги.

Давайте без воды, сразу к делу.Шаг 1. Перестаньте давить свою тревогу и не замечать. Попробуйте отнестись к ней, как рабочему состоянию или хотя бы без катастрофизации.Типа Да у меня сейчас тревога и мне хреново, дискомфортно и неприятно, но это не смертельно, буду пробовать с ней справляться, так как получается .Шаг 2. Попробуйте дать своей тревоги имя. Назовите ее каким-нибудь дурацким или смешным) женским именем, типа Евлампия, Жужа, Марфа. Когда вы чувствуете, что она появляется начните с ней общаться. Представляя ее виде какой-нибудь истеричной всклокоченной женщины. ????Типа Привет Марфушенька, что-то я тебя заждался, добро пожаловать дорогуша, заходи ко мне на огонёк, в гости, располагайся . Смысл техники - экстернализация, симптома и обесценка его значимости.Шаг 3. Доведение до абсурда. Одно из самых мощных антистрессовых упражнений, благодаря которому, вы сможете научиться справляться с различными катастрофическими чувствами, мыслями и событиями, пропуская их через юмор или ...