Эксперт Лялина рассказала, как свекла помогает получить максимум от спорта
Свекла поможет получить максимум эффективности от спортивной тренировки. Об этом рассказала исполняющий обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
Свекла поможет получить максимум эффективности от спортивной тренировки. Об этом рассказала исполняющий обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
— Употребление свеклы в умеренных количествах безопасно для большинства людей, переедание способно вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике, — рассказала эксперт.
Лялина отметила, что в свекле содержатся фолиевая кислота, железо, калий, а также магний, фосфор, йод и множество других макро- и микроэлементов. Благодаря такому количеству полезных веществ свекла снижает давление, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, указала эксперт, если употреблять свекольный сок перед тренировкой или занятием физическим трудом, то он повысит работоспособность, передает Life.ru.
В свою очередь диетолог Крутика Нанавати рассказала, что свекла — это корнеплод, который богат не только клетчаткой, но и белком. Она может принести массу пользы для мозга, особенно если нужно улучшить память. Овощ помогает увеличить приток крови к лобной доле мозга, которая связана с принятием решений и памятью.