Новости за 29.05.2019

Проводила на днях опрос среди своих подписчиков в Инстаграмм и получилась любопытная картина: большинство предпочли бы молодого психолога до 35 лет, однако с опытом . Кому любопытно, как были сформулированы вопросы и о чем это я - вэлкам @sk.psyconsultУверена, что и здесь у каждого есть свои представления и предпочтения на этот счет. Думаю, что опытность - это такой собирательный образ из стажа и круга компетенций, который мы с коллегами себе приписываем.Но тут такое дело. Реальный вес имеют только действительные кейсы... Читать дальше...

Когда, ты подходишь к середине жизни, или слегка перевалил через неё. Когда подрастают дети и надо менять стратегии воспитания. ⠀ Когда вроде всё устоялось, но внутри неумолимо свербит- всё не так!...когда ты задаешься вопросом- неужели все так и будет до конца моей жизни? ⠀ Эта стабильность, эти скучные будни, туалетная бумага и продукты впрок...эти знакомые отношения... или может холод и пустота одиноких будней...дальше возникает мучительное: как дотерпеть эту жизнь? Я больше так не хочу! Даже если ТАК со стороны вполне прекрасное. Читать дальше...

- Вы знаете, на работе за мной ухаживает Сашка из соседнего отдела. Вроде, неплохой парень. На днях пригласил меня в ресторан пообедать, а вчера у меня был очень тяжелый день, начальник раскритиковал мой отчет в пух и прах. Так вот Александр меня очень сильно поддержал, когда я зареванная выскочила из кабинета, а после работы отвез домой.- Катя, а почему вы именно сейчас вспомнили о нём?- А он меня на свидание пригласил, а я, если честно, идти не хочу, не включает он меня. А обижать его не хочется. Читать дальше...

И все таки, мир прекрасен.Но часто ли мы замечаем это. Что же нам мешает? Мне кажется, причин больше, чем одна.Во-первых, это как-то совсем наивно. Ведь, просто радоваться миру вокруг могут лишь дети. А я то взрослый такой, серьезный. Ну как тут без проблем. И что, что небо такое синее-синее, солнышко такое ласковое. У меня же работа, аврал! Что я вам, ребенок что ли, радоваться солнцу!?Во-вторых, это не модно. Сейчас все больше речь идёт о борьбе с обстоятельствами, с собой, с лишним весом... И ещё со многими и многими вещами. Читать дальше...

Цель ЭФТ переработать переживания и реорганизовывать взаимодействия для создания надежной связи между партнерами, дающей ощущение безопасности совместности. Основное внимание уделяется вопросам привязанности: безопасности, доверии и контакту, а также всему, что этому препятствуетПоскольку отношения рассматриваются в первую очередь как эмоциональная связь, а не рациональная договоренность, терапевт не занимается тем, что помогает паре найти прагматические решения существующих проблем через новые соглашения или условия. Читать дальше...

Как говорить о чувствах-1 Чтобы говорить о чувствах, сначала хорошо бы их почувствовать. Обычное явление, когда на первой сессии спрашиваешь человека: что вы чувствуете, он отвечает или ничего , или нормально . Это означает, что у человека потеряна связь с собой в связи с запретом выражать чувства. Происходит это в раннем детстве. Родители просто затыкают ребёнка в момент, когда он открыто заявляет о том, что с ним происходит. Например, когда ребёнок плачет, ему говорят: - Нечего реветь. Сам виноват. Читать дальше...

Если партнеры переживают дистресс, это не означает, что их следует считать дефицитарными, имеющими задержки в развитии или плохо владеющими нужными навыками. Потребности партнеров, их желания и первичные эмоциональные реакции считаются в целом здоровыми и адаптивными. Проблема в том, что эти потребности и желания выражаются с учетом ощущения уязвимости и небезопасности в отношениях. Как заметил Фрейд, мы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим. Терапевт скорее подтверждает переживания и реакции клиента... Читать дальше...

СОЗАВИСМОСТЬ - это сильная эмоциональная, материальная, а порой даже физическая зависимость от другого человека. Ты соединяешься с другим, теряя себя.ПРИВЯЗАННОСТЬ - это чувство близости, интимности, сопровождающееся симпатией к другому человеку, при этом сохраняется целостность каждого отдельного человека.Зависимость истощает, а прочная привязанность наполняет. Интимность,близость - это не только секс, это ещё и разделение всех чувств, тайных, задушевных. Это и радость от победы, и страх, и страсть, и стыд и сомнения. Читать дальше...

Здравствуйте дорогие мои подписчики, сегодня, как и обещал расскажу о некоторых особенностях и этапах психотерапевтической работы с генерализованным тревожным расстройством. Наверное, в этой статье у меня не получится полностью раскрыть этот вопрос, но я попробую, как говорится изложить суть.В одном из научных исследований установили, что люди с тревожно мнительным характером имеют следующие личностные особенности.Им свойственны, так называемые когнитивные искажения и негативное мышление.Непереносимость неопределенности в целом... Читать дальше...

Вы умеете завершать отношения? Заканчивать процессы? Расставаться, прощаться? ⠀ У гештальтистов есть чудесная теория - теория контакта. На неё здорово опираться в работе и в жизни. Потому что все ясно и понятно. Совершенно ясно, что в конце любого контакта с человеком ли, с группой ли людей, с каким-то объектом (например, с яблоком), с каким-то проектом (обучающая программа, приготовление борща), событием (выпускной, день рождения, поход в лес) наступает период ассимиляции или, как говорят гештальтисты, постконтакта. Читать дальше...

Склонность к жертвенности в паре, говорит о том, что тот, кто положил себя на алтарь отношений, сам очень нуждается в любви и заботе. При этом прослеживается явная сложность в диалоге и способности говорить о своих чувствах и потребностях. Человек просто начинает делать для партнера то, чего хотел бы получить сам. ⠀ А потом обижается, раздражается, ощущает пустоту, неспособность радоваться жизни, потому что вот я для тебя ВСЕ, а ты! в глубине души винит партнера, и, даже если этого и не осознает... Читать дальше...

У меня закончился двухлетний курс по сексологии для психологов. Вместе с прекрасной ведущей сексологом Ефремовой Фотинией и чудесной женской группой! ⠀ Сегодня была последняя сертификационная встреча. Это бесценный опыт. Моя безмерная благодарность Фотинии и всей нашей прекрасной женской группе! ⠀ Это были не простые два года. Сложный материал по психо-сексуальному развитию человека, проблематике близких отношений. Всё что изучали - проживали на собственной шкурке, теле, на собственной истории. ⠀ Понимаю... Читать дальше...

На днях мы говорили децидофобии (она же страх принимать решения) а до этого я много писала про ответственность и то, что мы сами выбираем, как жить и поступать. Но каким образом мы делаем выбор? Всегда обдумывая и взвешивая? Иногда мои клиенты на консультациях возмущаются: Я же не выбирал такое правило жизни! или Я же не специально решил так себя вести в конфликтах! . Действительно, часто мы принимаем решения даже не осознавая этого. Уильям Джеймс, который был психологом, когда это еще не было мейнстримом... Читать дальше...

Кризис среднего возрастаКризис среднего возраста? Что это за пора такая? Когда она наступает и что делать? Задавала я себе вопрос глядя в зеркало, в котором отражалось лицо взрослой женщины с серьезным взглядом. Очень захотелось об этом написать, ведь я сама переживаю этот период. И как говориться все симптомы на лицо.То, что раньше мне приносило удовольствие, сейчас стало вдруг скучным и не интересным.Появилось желание бросить хорошую работу, и я это сделала. Мне трудно было найти равновесие внутри себя... Читать дальше...

Прощать это хорошо. Это правильно. И в социуме это приветствуется. Я - за прощение.С точки зрения морали, прощение это правильно. Это полезно, для психологического здоровья- снижает стресс, повышает оптимизм, создает мирную обстановку в семье Лучше простить обидчика, чем затаить на него зло.В прощении можно выделить два ключевых момента.Освобождение от гнева, злости, враждебности.Культивирование положительных эмоций, таких как сострадание и доброжелательность по отношению к обидчику. При этом следует понимать... Читать дальше...

Как одновременно тренировать память и осознанность?Предлагаю простое, но сильное, упражнение. Каждый день мы сталкиваемся с бытовыми мелочами, в которых постоянно путаемся. Классический пример это выключатели света. Поди вспомни, какой выключатель отвечает в ванной за свет, а какой за гудящую вытяжку. Левый или правый? Вверх или вниз? Знакомо?Упражнение на тренировку памяти состоит в том, чтобы в такой момент замешательства, включить осознанность и раз и навсегда запомнить, что к чему.Да, для этого... Читать дальше...

Приезжая в уютные пенаты детства невольно погружаешься в атмосферу своего детства.И снова видеть болевые точки, триггеры, кнопки запуска старых болячек , и при этом оставаться верным себе и своему росту - то ещё испытанице????И здесь хотелось бы оставить заметку для вас :Когда вы решаете выйти из своего дна тревог и проблем , рискуете вы только одним - это БЫТЬ НАКОНЕЦ СЧАСТЛИВЫМ.В дно/болото/черноту (чем-бы вы ЭТО не называли) вернуться вы сможете в любой момент. Оно никуда от вас не денется. Не... Читать дальше...

ЗОНА КОМФОРТА Часто в психотерапии можно слышать выражение, что для изменения необходимо выйти из зоны комфорта. Это значит, что нужно совершить некоторое усилие, преодолеть себя.На мой взгляд, эта стратегия изменения не является универсальной для всех случаев.Во-первых, существует альтернативное высказывание А. Бергсона, известное как Теория парадоксальных изменений . Суть ее, если изложить в одном предложении, в следующем: изменение проис ходит, тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является... Читать дальше...

Бывает так, что в семейной системе не разрешено злиться. И ребёнок в этой семейной системе научается интуитивно, что проявлять злость нельзя. Потому что за злость наказывают или игнорируют или обижаются или говорят, что виноват сам и нечего злиться (т. е. обесценивают чувства) или говорят, что на близких не нужно/нельзя злиться. В общим все то, что не равно любовь родителя к ребёнку. Дальше добавляется дополнительная среда детский сад и школа, где учитель/воспитатель всегда прав, а если ещё и родители на стороне не ребёнка, а другого взрослого.

Один из самых частых запросов от моих пациентов - у меня проблемы с сердцем . А далее по списку: У кардиолога были? Был(а) Что говорят? Говорят, что ничего страшного А почему считаете, что у вас проблемы с сердцем? Так у меня ж сердцебиения, то колет, то жжет в груди, то что-то там переворачивается, бухает или проваливается, стра-а-а-а-шно, А ВДРУГ ИНФАРКТ? Как часто бухает и проваливается? Ну, может раз в день или раз в месяц. Также в выписках моих пациентов часто встречается пролапс митрального клапана 1 степени ... Читать дальше...

Когда я путешествовал по Непалу, направляясь в базовый лагерь Эвереста, я купил себе флисовый костюм. Он мне так понравился, что я решил одеть его в Москве. Просто хотел одеть и мне было не важно, что сейчас лето, что он не стильный и не модный. Я одел штаны, а сверху белую футболку, посмотрел в зеркало и подумал, что мне так нравится, а главное, о чем я еще и сам не знал - мне было так ммм ты узнаешь об этом состоянии дальше. Мой сосед что-то буркнул невнятное, типа: снял бы лучше их , я уловил какой то подкол в этом. Читать дальше...

Я готовлю на кухне ленивые вареники. Это - семейное блюдо. В детстве их готовила мне мама.Я думаю о том, сколько еще вареников я успею приготовить. Сколько уборок, поездок, чередования работы и отдыха, новых впечатлений и переживаний о прошлом мне предстоит? Скольких я встречу, обижу, смогу порадовать или оставлю равнодушными? Я думаю о том, какой большой замысел может быть скрыт в маленькой суете повседневности; о том, какой миссии я служу, и могу ли ее выбрать.Неделя началась с известия о смерти. Читать дальше...

А где свободу берут и когда? Да и нужна ли она мне?В фильме О чем говорят мужчины , один из героев рассуждает вслух: В детстве мне родители всё запрещали, сейчас жена. Когда я уже повзрослею? Свобода = ответственность.Именно такое равенство мне по душе.Ребенок, рождаясь на свет, обретает свободу.Там, в животике у мамы было тепло, уютно, сытно и спокойно. Рождаясь, покидая маму, он попадает в другую обстановку и другой мир, который непривычен и тревожен, а порой и страшен, если что-то в родах пошло не так, как запланировано природой. Читать дальше...

Инструкция Если вы по характеру бунтарь и готовы сделаете все возможное, чтобы уволиться с нелюбимой работы и жить по своим правилам, то эти рекомендации, сэкономят вам годы жизни и килограммы нервов. Многие люди думают, что в кризис, особенно без стартового капитала, нельзя увольняться с работы. Почему так происходит? - Многие боятся что может ничего не получится, их пугает неопределенность... - Людям с детства прививали ощущение иерархии и подчинения: школа, вуз, работа... - Некоторые находятся в трудных обстоятельствах... Читать дальше...

- Мне нужны отношения!- Для чего?- Я устала быть одинокой- У тебя никого нет?-Да всегда кто-то есть, но я все время одна. Вроде он и рядом, но близости нет.-Что для тебя близость?- Близость это когда Мы! Когда заботится обо мне, когда любит меня. Когда он что-то делает, а я вся такая аах!- Какая?- Счастливая, веселая, наполненная- Уже было так?- Да, в самом начале у нас с ним было так (молчит) А потом ему работа стала важнее...- А что произошло, почему изменилось?- Не знаю, я стала срываться, он задерживаться. Читать дальше...