Упражнения для растяжки — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе. Растяжка подойдет всем, неважно занимаетесь вы спортом ил нет! Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка позволяет улучшать циркуляцию крови в организме, поможет расслабиться и просто улучшить настроение и самочувствие.
В каждой позе стараемся задержаться около 1 мин!
Правила питания
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не рекомендуется пить жидкость (особенно сладкие напитки). Желудочный сок разбавляется и затрудняется переваривание пищи.
2. Не употребляйте вместе белки и углеводы. Углеводам нужна щелочная среда, а белкам — кислая. Еда не переваривается до конца, т.к. желудок не может так быстро переключаться. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. Читать дальше...
Аманда весила 95 кг! Изменение всего некоторых привычек помогло ей похудеть на 40 кг. При этом ей не пришлось «ломать себя», тратить немалые средства на посещение дорогих фитнес-центров и голодать. Очень многие люди мечтали бы повторить подвиг Аманды. При этом она решила не останавливаться.
Читать дальше...
Зачастую люди считают, что дешевые средства, которые можно приготовить дома самостоятельно, неспособны справиться с проблемами кожи. Однако это вовсе не так — многие ученые с вами совсем не согласятся. Недавно они выяснили, что самая обычная пищевая сода может очень многим помочь вашей коже — она способствует ее защите, заживлению и восстановлению. Поверьте, если вы решите опробовать ее на себе, вы не будете разочарованы. Этот простой белый порошок помогает вашему организму бороться с бактериями... Читать дальше...
Мы не раз писали, что завтрак пропускать нельзя! Завтрак должен быть полезным.
Предлагаемый завтрак богат на витамины и минералы, ускорит ваш метаболизм и наладит пищеварение, очистить ваше тело от токсинов также улучшит состояние волос и кожи.
Вы будете снижать вес (5-6 килограммов за один месяц) за счет стимулирования обмена веществ.
Вам понадобится:
2 столовые ложки овсяных хлопьев ( не быстрого приготовления)
1 чашка или 250 мл натурального кефира или обезжиренного... Читать дальше...