Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры

16.08.2016 04:30

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.

Партнёры Smi24.net

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

Обзор известных приложений, созданных на iOS

На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья

Life24.pro

Туризм в Греции может внезапно закончиться: названа проблема, из-за которой принимать туристов будет невозможно

Коллекция Richard Quinn весна-лето 2025

Современная концепция биохакинга в сети клиник «Будь Здоров» представлена на первой конференции по управлению возрастом и здоровьем «Ко-Лаб»

Возможности по выступлениям для Певцов, Музыкантов, Артистов различных жанров и направлений музыки предоставляемых Продюсерским центром.

Today24.pro

Mum leaves people raging over VERY unique baby moniker, as they remind her she’s ‘naming kids, not Hungry Hippos’

Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report

Elle King shares major life update after opening up about 'toxic' relationship with dad Rob Schneider

Marin schools proactive on state cellphone restrictions

News24.pro

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья

Проект «Райтек ДТГ» стал лучшим в ПФО

Торжественно открыли два обновленных участка трассы Р-504 Колыма в Якутии

Game24.pro

Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play

Мафия-НН: Все началось за длинным столом на пивном заводе.

Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android

Над Destiny Rising работают бывшие разработчики Diablo Immortal

Russia24.pro

Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Вечерний кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Друг в океане»

НОВЫЕ «ОПАСНЫЕ СВЯЗИ» С НОВЫМ ВЕДУЩИМ НА «ЧЕ!»

Требования к аварийным душам для правильной установки и использования

News-life

Обзор известных приложений, созданных на iOS

Мужчина пытался похитить ребенка с территории школы в Москве

Директор ТНТ Канделаки предложила Андреасяну пересесть на общественный транспорт

В партии "Новые люди" похвалили экс-депутата Шилкина за добровольное сложение мандата

Ru24.net

Названа доля россиян, страдающих от тревоги и выгорания на работе

ЗЕМЛЮ МОГЛИ СДЕЛАТЬ НА ФЛЕШКЕ? БЫВАЮТ ЛОВУШКИ ВСЕХ ЦИВИЛИЗАЦИЙ? Можно все программы дополнить с пользой для улучшения качества жизни общества!

Подмосковье стало лидером России по производству зефира

Огнеборцы МЧС локализовали пожар в ТЦ «Тетрис» в Бронницах

News.tennis

Медведев в составе сборной Европы завоевал Кубок Лейвера

Даниил Медведев в составе сборной Европы стал обладателем Кубка Лэйвера

Рейтинг WTA. Эрика Андреева обновила личный рекорд, Саккари выпала из топ-15, Шрамкова поднялась на 41 строчку

Алибек Качмазов поднялся на 73 позиции в рейтинге ATP, достигнув 179-го места

29ru.net

Подмосковье стало лидером России по производству зефира

Дмитрий Волошин проверил готовность шести котельных в микрорайонах Химок

В Хабаровске актера Евгения Воловенко сняли с самолета из-за пьяного дебоша

Названа доля россиян, страдающих от тревоги и выгорания на работе

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

Волочкова сообщила о беременности: "Я так ждала!.."

СМИ: съёмки фильмов Мартина Скорсезе про Иисуса Христа и Фрэнка Синатру перенесли на неопределённый срок

Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве

Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.

Ria.city

Вечерний кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Друг в океане»

Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

НОВЫЕ «ОПАСНЫЕ СВЯЗИ» С НОВЫМ ВЕДУЩИМ НА «ЧЕ!»

Легенда мирового хоккея Игорь Ларионов - амбассадор бренда "Лошадиная сила"

Rss.plus

Mash: Константина Хабенского выписали из больницы после недельного лечения

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве

Сергей Светлаков пригласил турецкую звезду Бурака Озчивита сыграть в продолжении «Беляковых в отпуске»

В ЦБ предсказали слабое влияние снижения курса рубля на рост цен

Auto.russia24.pro

Toyota Camry вылетела на тротуар и сбила людей на Миусской площади в Москве

Рискованное ралли: таксист из Петербурга повез пассажирку в аэропорт по встречной

Авто по цене квартиры: топ-10 самых дорогих машин от дилеров

Собянин утвердил проект планировки дорожной сети в ТиНАО у ЦКАД

Putin.russia24.pro

Акции Газпрома на Московской бирже поднялись на 1,76% после поручения Путина

Путин назвал враждебными действия Запада против финансовых организаций из РФ

Путин на совещании Совбеза заявил об уточнении ядерной доктрины России

Загрутдинов: 90% компонентов на стройке нового кампуса МГТУ импортозаместили

Covid.russia24.pro

Топ-5 способов быстро восстановиться после простуды, гриппа и коронавируса

Они вернулись — ОРВИ, COVID-19 и грипп

Первый за 4 года пассажирский поезд отправился из Ташкента в Москву

Новый штамм COVID-19 зафиксировали в России. Подробнее о том, чем опасен XEC

Health.russia24.pro

Оглушительный успех: Бойцы ОМОН «Страж» поразили все цели в ходе боевого гранатометания

Жителям Лобни напомнили о возможности консультации при помощи телемедицины

Пластический хирург Александр Вдовин: как избавиться от мешков под глазами

Более половины россиян обращаются к врачам при простуде

Zelensky.russia24.pro

В Кремле назвали позицию Зеленского «фатальной ошибкой»

Человек-скандал: Все яйца Зеленского — в корзине Камалы Харрис

Пушков объяснил, почему Трамп не захотел встречаться с Зеленским

Сенатор Пушков прокомментировал отказ Трампа от встречи с Зеленским

Sport.russia24.pro

Танцевальный день «Двигайся в такт» от спортивного клуба «Колибри» в ТРЦ «Нора»

Чемпионат Центрального округа по летнему офицерскому троеборью завершился в Москве

Легенда мирового хоккея Игорь Ларионов - амбассадор бренда "Лошадиная сила"

Офицеры Управления Росгвардии по Ивановской области стали призерами Чемпионата Центрального округа

Person.russian.city

Собянин: Конкурс грантов для НКО побил рекорд по числу одобренных заявок

Собянин: Началось строительство нового тоннеля на Рублево-Архангельской линии метро

Собянин поздравил Матвиенко с переизбранием

Сергей Собянин рассказал о строительстве Рублево-Архангельской линии метро

Ecology.russia24.pro

Более 800 эковолонтёров из российских компаний ...

В Калмыкии прошел экологический праздник, посвященный Всемирному дню журавля

«Ростелеком» приглашает на конференцию по корпоративной мобильности и платформе ОС «Аврора»

Леонид Черноног: Для создания городов будущего мы стремимся замкнуть партнерскую цепь «градостроитель-производитель лифтов»

29ru.net

Брянские гандболистки на выезде поделили очки со «Ставропольем»

ЗЕМЛЮ МОГЛИ СДЕЛАТЬ НА ФЛЕШКЕ? БЫВАЮТ ЛОВУШКИ ВСЕХ ЦИВИЛИЗАЦИЙ? Можно все программы дополнить с пользой для улучшения качества жизни общества!

«Безответственно»: Блинкен резко высказался об обновлении ядерной доктрины РФ

Подмосковье стало лидером России по производству зефира

Severodvinsk.ws

В Москве начали строить тоннель Рублево-Архангельской линии метро Москвы

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Собянин: Началось строительство нового тоннеля на Рублево-Архангельской линии метро

Экс-депутата Госдумы Шилкина задержали по делу о растрате

Sevpoisk.ru

Смертельное ДТП на "Тавриде": грузовик въехал в цистерну и сбил водителя

Мастерица из Севастополя делает иконы из крымской гальки

Творческая композиция «Диво дивное руки творят».

МВД: полиция в Симферополе задержала пенсионерку по подозрению в убийстве детей

103news.com

В память о трагедии в школе №88 в Ижевске проходят памятные мероприятия

Стартовал конкурс по поддержке развития инклюзивных практик в музеях России

Международная конференция “Города будущего” состоялась в Сколково

ЗЕМЛЮ МОГЛИ СДЕЛАТЬ НА ФЛЕШКЕ? БЫВАЮТ ЛОВУШКИ ВСЕХ ЦИВИЛИЗАЦИЙ? Можно все программы дополнить с пользой для улучшения качества жизни общества!

Агрегатор новостей 24СМИ